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研究显示:血压偏高的人更易患糖尿病

浏览: 作者:佚名 时间:2018-2-7

 

研究显示:血压偏高的人更易患<font color='blue'>糖尿病</font>

  1.吃饱就困。表明你的饮食结构有缺陷,长期吃下去易得糖尿病。

  专家建议:多摄入复杂碳水化合物,如燕麦、玉米、糙米等全谷食物,各种蔬菜、水果等。

  2.薯片上瘾。此类食物进入体内消化速度快,容易导致血糖紊乱。长期食用会增加糖尿病风险。

  专家建议:不妨来把坚果,喝杯酸奶,吃根香蕉、黄瓜等取代这些垃圾食品。

  3.体重超标。九成糖尿病前期患者都有体重超标。

  专家建议:体重减轻5%~7%,可预防或推迟60%的糖尿病。

  4.苹果身材。苹果型身材(腰部更粗)人群内脏脂肪更多,胰岛素抵抗和糖尿病前期危险更大。此外,腹部脂肪会增加高血压心脏病、脑卒中等危险,这些都是糖尿病的风险因素。

  专家建议:控制饮食、定期锻炼、三餐定时和睡眠充足是保持正常身材的关键。

  5.血压偏高。有研究显示,高血压患病6年后约有40%的人患上糖尿病。

  专家建议:少吃咸菜、加工及腌制食品,通过改善饮食结构和增加运动量,把血压维持在正常水平。

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