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中医:女性内分泌失调如何调理

浏览: 作者:佚名 时间:2018-2-9

    女性 内分泌失调如何调理
  1、常吃黄豆和豆制品。
  经常的吃一些豆制品能够帮助改善内分泌,可以调理内分泌失调,黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在 预防 乳腺癌 方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。 临床 医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。
  2、不要熬夜。
  睡眠不足也是导致内分泌失调的主要的原因,所以调理内分泌失调一定要注意保证睡眠充足,睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快, 健康 也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧。每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量,可以在上床 睡觉 之前的2~3小时内进行 锻炼 ,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
  3、常吃红枣。
  红枣可以帮助补血益气,对女性朋友身体健康非常有好处,同时还可以调理内分泌失调,红枣是“百果之王”,是天生的补血神器,民间更有“一日三枣,红颜不老”的说法。女人跟红枣天生应该是闺蜜,终生都不应该脱离。日常可以备一些红枣当零食来吃,还可以熬制传统老中医流传下来的八宝养元粥来喝——红枣数颗,黑豆、黑芝麻、红豆、黑米、枸杞、山药、燕麦各一小把,熬制成五谷粥,这八味食材都是女人最好的朋友,久服可以补气养血、美容养颜、调理内分泌。这不能不说是一个神奇的传统膳食方子,值得千万女性保存。
  4、有空时多泡澡。
  经常的泡澡可以改善血液循环,加快新陈代谢,对可以帮助改善内分泌失调,泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方——热 水泡 脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。
   5、多做按摩。
  经常的按摩也可以促进血液的畅通,可以改善血液循环,调理内分泌,体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。
  6、定期献血。
  定期的献血不仅帮助了他人,也会给我们的身体健康带来帮助,献血不仅是良好的社会公德,还可以大大促进自身代谢的能力,不但不会损害健康,定期献血还是维持健康的方法之一。不过献血是要有一定条件的,身体健康的话,不妨考虑定期献血。
  7、少吃快餐,远离毒素。
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