首页 > 中医保健 > 早晨三个习惯能让你延寿

早晨三个习惯能让你延寿

浏览: 作者:佚名 时间:2018-2-12

   早晨要做的三件事
   第一件:深呼吸
  清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,大打哈欠35次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,然后,哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。
   第二件:四方眺
  立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。
   第三件:净大便
  尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅、排除彻底(一般用3——5分钟)。
  长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于:活动了关节,排除了废气,增强了肺活量, 锻炼 和保护了视力,改善了中枢 神经 系统功能,从而加强身体各器官的协调作用,达到健身的目的。
    打印本页    关闭窗口  
上一篇:中年男人重点要护肝 护肝有四个 ..
下一篇:春季手足口病高发 中医教你防治 ..
最新图文
热门标签

版权所有 copyright 2008 民间偏方网
站长联系:vipyouxiang@126.com
注: 本站内容全部取材于网络信息或网友上传,如有雷同或版权问题,请通知本站,本站将立即处理删除。