怎么备孕比较好 中医推荐4个备孕方法

　 　中医养生推荐4个备孕方法
　　养身
　　身体是生命活动的物质基础，也是身体既能保持正常运行的载体。养身指的是全身调理，中医养生认为人是一个整体，人体的五脏六腑生理上是互相关联的，存在着相生相克的影响。即某一个脏器出现问题，也会导致其他脏器出现问题，所以中医养生提倡的孕前准备，讲究全身调理，而非单独调养某个脏器。但因为肝脏、脾脏、肾脏功 能对 女性 气血的影响最大，在孕前调理时更需关注它们的调养。
　　这其中，中医养生尤其重视肾脏与女子胞的联系。肾为先天之本，主生殖和生长发育，如果肾功能不健全就会影响到受孕，甚至导致不孕或流产。“药补不如食补”，养 肾也不例外，一般对肾功能有益的 食物 有猪腰花、牡蛎、核桃、海参、虾、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等。此外，也要注意适度运动，运动能改善体质、强筋健骨，使肾气得到巩固。夫妻生活要适度，不勉强，不放纵。
　　养血
　　对于备产的女性朋友来说，气血充盈对 健康 的意义也很重要。血液与生俱来，是生命的根本，它周而复始在全身运行，滋养五脏六腑、筋骨皮毛，使人体的脏腑经络、五官九窍、四肢百骸等各项功能保持正常，同时，维持人体及其各部组织的生命活动。生活起居要保持规律，保证休息和适量的运动，不要过度劳累，因为中医养生 认为过度劳累会暗耗阴血。同时，也要注意情绪的自我调控，血虚的人容易出现抑郁、焦虑等情绪反应，而过度的情绪反应反过来也会暗暗耗损阴血，如此往复必将会陷入恶性循环。
　　中医养生对于食物的补血效果有大量的经验，如桑椹、牛肝、羊肝、胡萝卜、乌鸡、红枣、红糖、赤小豆等都记载于医书之中。脾胃为气血生化之源，过多的甘甜之品会阻碍气血的生成，所以要少吃甜食。此外，刺激性、过冷、过热的食物也要少吃，这对养护脾胃也有好处。
　　养神
　　神志对健康的影响是中医养生认识 疾病 的一个新角度。每个人都会有情绪，情绪的好坏也决定着身体健康的状态。一般情况下，安静和顺、神清气和、胸怀开阔、从容温和的状态是较为适宜的。
　　在生活中我们需要培养乐观的心态，多以积极的思考过滤接触到的信息。心情愉快、性格开朗，不仅对健康的心理有益，还能增强机体的免疫力，对新陈代谢也有利。若在孤独、忧郁、失落、自卑等消极心理影响下，久而久之生理上也会出现健康问题，这对即将受孕的准妈妈是没有任何好处的。中医养生认为父母的心理状况也影响受孕，受孕后也会因“外象内感”而影响 胎儿 心理发育。
　　养气
　　中医养生对于“气”有很多不同的定义，但在此处则是指人的元气，也就是构成人体根本的物质基础。元气不足就会导致脏腑功能低下，身体就处于衰弱状态，表现为少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉，动则气短易出汗，头晕、心悸，食欲不佳等。如果身体总是处于这种“病歪歪”的状态，生出来的孩子身体也不会太好。
　　中医养生将身体物质基础的充盈程度看做人体抵御外邪能力的决定性因素。我们在平时的生活中，要注意膳食平衡、营养丰富、饮食多样化。可多吃牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇、山药、桂圆等。忌吃生冷、油腻、辛辣等食物。
　　备孕的12个注意事项
　　备孕事项一：需要提前1年监测记录基础体温的变化。因为基础体温是卵巢功能和内分泌的表征，也能表达女性生理周期的规律；
　　备孕事项二：需要提前1年做一次全面的身体 检查 ，包括脊柱、骨盆、耻骨联合等骨骼检查，因为准妈妈作为过来人都知道孕期因为问题脊椎受力压迫而疼痛难忍的灾难性感受。并且因为骨盆和耻骨联合问题导致的流产屡见不鲜；
　　备孕事项三 ： 乙肝 疫苗 需要提前11个月注射；
　　备孕事项四：提前10个月必须要改变不良的生活习惯；
　　备孕事项五：提前8个月注射风疹疫苗；
　　备孕事项六：提前6个月考虑停服某些有致畸作用的药物；
　　备孕事项七：提前6个月看牙；
　　备孕事项八：提前5个月抗 体检 测；
　　备孕事项九：提前3个月补充维生素，尤其是叶酸；
　　备孕事项十：提前3个月停服避孕药；
　　备孕事项十一：提前1个月洗牙；
　　备孕事项十二：提前1个月放松心情。
（责任编辑：吴紫蝶）