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7个方法教你预防“秋燥”

浏览: 作者:佚名 时间:2018-4-4

  7个方法教你 预防 “秋燥”
  1、多睡一小时,保持充足睡眠
  增加睡眠一小时,可以让我们保持精神,也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。
  2、合理膳食防“秋燥”
  秋季天气较为干燥,会出现诸如 皮肤 紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥等秋燥现象。多 喝水 、多喝粥,进食清热安神的 食物 正是预防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等热性食物,多食会助燥伤阴,加重秋燥。
  3、少开电扇,关窗 睡觉
  秋天昼夜温差大,肺炎、 哮喘 等呼吸道 疾病 容易发作,吹电扇,很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病。因此,要少受“冷刺激”。
  4、保护脐部,预防疾病
  天气渐凉,肚脐部位的表皮最薄,对外部刺激特别敏感。要及时增添衣物,睡觉时盖好腹部,还可按摩脐部,将肚脐部位的寒气驱散。
  5、坚持 锻炼 ,但切勿过量
  秋季秋高气爽,适合户外运动。因此,我们应根据个人体质,进行适当得到体育锻炼。但运动不可过量,以免加重秋乏的程度。
  6、避免过早添加衣物
  秋季昼夜温差较大,天气变化无常,过多过早地添加衣服,一旦气温回升,出汗后吹风,容易伤风 感冒 。因此衣物需逐渐添加,不可过早过急。
  7、注意胃部保暖
  秋天需要注意胃部保暖,睡觉时需关好门窗,腹部盖好被子,防止秋风流通使脾胃受凉。
  秋燥适合吃什么食物
  银耳
  银耳有“菌中之冠”的美称,是名贵的营养滋补佳品,味甘、淡、性平、无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠的作用,还可以滋阴润肺。
  百合
  中医养生认为,百合性微寒平,具有清火、润肺、安神的功效,适合秋季食用。
  山药
  山药味甘,性凉润,入肺、脾、肾经,有健脾胃、益肺肾、补虚嬴之功效。
  蜂蜜
  蜂蜜是一种非常天然的滋养食品,有滋阴润燥、美白养颜、润肠通便等功效,养肺润肺功效最好的蜂蜜为冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。
(责任编辑:吴紫蝶)
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