首页 > 中医保健 > 男人也要重视早餐 推荐吃这5款早餐

男人也要重视早餐 推荐吃这5款早餐

浏览: 作者:佚名 时间:2018-4-8

  大部分 男性 做不到吃一顿营养丰富的早餐,但是早餐又是三餐中非常重要的,那么男性朋友适合 吃什么 早餐呢?下面我们就一起来了解下吧。
   男人吃这5款早餐最适合
  茯苓粳米粥
  相信失眠对于某些男人来说是不陌生的,也许你就是其中的一个,而白领男性们更是如此。对于有失眠现象的白领来说,不妨尝试一下茯苓粳米粥。这款药膳早餐可以安心宁神、健脾祛湿,同时还具有一定的抗衰老作用。用茯苓或者茯苓粉15克,加上粳米100克,红枣10个,冰糖适量,一同放入锅内加适量的水,煎煮40分钟就可以吃了。
  淮山药瘦肉粥
  淮山药是最近几年来受到重视的一种蔬菜,是因为淮山药具有健脾补气的 功效 ,早上起来喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥,可以快速温热肠胃,起到养胃的功效。用半根淮山切成块,然后加上60克瘦肉切成片状,放入电饭锅煮熟后保温一个晚上,第二天起来就不用手忙脚乱了。
  赤豆百合粥
  赤豆又名红豆,具有补血的功能,而用赤豆与百合做的粥是一款甜的营养早餐粥,换一下口味的话,可以用小红豆搭配百合,这款粥品最适合天气干燥寒冷的时候服用。
  核桃粥
  养脑的 食物 中最有名的就是核桃仁,相信大家都知道,其热量虽然高,但是其中丰富的亚油酸是补脑养血、健脾养胃、补肾壮腰的营养物质,适合 肾虚 胃寒、腰膝酸软的人食用,同时还能辅助 治疗 慢性胃炎和慢性结肠炎。只要用50克的核桃仁捣碎后搭配100克粳米同煮成粥,温补滋润又能补脑。
  人参粥
  人参在以前说起来可能是一种很昂贵的药材,但如今成为大众能消费的产品。人参对于补元气很有效。取人参3克,先加适量的水用小火慢慢煎煮20分钟,然后加入100克洗好的粳米,一起煮到粥变得黏稠,最后加入冰糖或者蜂蜜调味食用。
  男人还适合吃哪些早餐
  酸奶
  酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的 健康 ,减少腹胀、 便秘 ,让你的小腹看上去更加平坦。
   鸡蛋
  研究发现早餐吃鸡蛋的人,他们在一整天里会较少感到饥饿。
  杏仁
  它所含的镁,是身体产生能量和维持血糖的必需品,而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。
  全麦面包
  佐以无糖果酱或柠檬酱。最好选择不含防腐剂山梨醇的纯天然果酱。
  玉米片
  购买有机玉米片,通常加入苹果汁使之变甜,并配以无污染有机豆奶、牛奶或者羊奶。
(责任编辑:吴紫蝶)
    打印本页    关闭窗口  
上一篇:夏季闷热难耐 防暑小技巧来防身
下一篇:山矾叶泡水喝的禁忌
最新图文
热门标签

版权所有 copyright 2008 民间偏方网
站长联系:vipyouxiang@126.com
注: 本站内容全部取材于网络信息或网友上传,如有雷同或版权问题,请通知本站,本站将立即处理删除。