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注意这4个细节 让你夏季不中暑

浏览: 作者:佚名 时间:2018-4-11

  中暑是夏季的特色 疾病 ,众所周知, 预防 大过于 治疗 ,所以在夏天预防中暑是很有必要的,中医养生认为,在日常生活中注意4个细节,就可以“甩开”中暑。
  注意这4个细节让你夏季不中暑
  喝凉茶要适当
  一般而言,凉茶属于祛邪之品,如果体内无邪,就不适合饮用。在炎热的夏天,人体容易出汗而损伤正气,服用苦寒的凉茶就会使“虚者更虚”,甚至伤及脾胃,影响营养精微的吸收,增加中暑的几率。特别是老人和 小孩 脾胃功能不好的人群都不太适合服用过多凉茶。
  见凉茶就喝是不可取的。不同体质、不同气候、不同环境等,适用的凉茶均不相同。如何选择适合自己的凉茶呢?首先要了解一下自己或家人的情况,平素看中医养生时多留意医生经常开哪几种 中药 ;其次,无论煲汤或煮凉茶,都要根据气候特点来搭配原料。例如三伏盛夏,可以在煲汤时加点绿豆解暑清热。
  不吃太多凉 食物
  中医养生认为入伏后“暑毒外蒸”,应多吃温、软的食物,避免过度食用冰凉食物,以免这些美食影响消化功能、降低抵抗力,让人更容易上火、中暑。
  很多人认为,气温炎热多吃冷食、冷饮可 防暑 。其实在炎热夏天适当吃些冷食冷饮未尝不可,但一定不要过贪,否则吃得越多、越凉,越会影响消化功能、降低抵抗力,让人更容易中暑。因为短时间内摄入冷食冷饮过多,消化系统就会首当其冲受到影响,会使人体因局部温度很快下降而调节失衡,继而影响到全身各系统功能的正常发挥,容易导致中暑发生。
   睡觉 不关窗
  在夏季高温下,人体内的热量散发受到阻碍,周围的热量也会反向辐射于人体;当高温闷热时,汗水更是不忍离开人体———附着在表皮上难以被蒸发掉,从而导致体热很难散失。当累积到一定程度,便会使大脑中的体温调解中枢功能发生障碍,出现头昏、眼花、心慌等 症状 ,这就是中暑。
  在高温环境中大量出汗致热痉挛,又长时间呆在闷热的房间而导致中暑的,属于高温影响体温失调的热射性中暑,在闷热的房间内午休时间过长成为诱发热射病的重要原因。
  不在太阳落山的时候散步
  太阳刚刚落山时的气温并不比中午低,喜欢傍晚外出遛弯的中 老年人 需格外警惕中暑的危险。傍晚时分的高温主要源自于众多热源的集中散热。吸收了一天热量的建筑物此时正释放热量,大量的热辐射会提升环境温度。
  此外,傍晚是下班高峰期,众多汽车尾气的排放也会影响到气温升高。加之空调、家用厨具的集中工作,也会源源不断地向外释放热气,这些都会使低层气温升高。此时的高温虽不及午后的炙热难忍,但是其缓慢、长效的热辐射引起头晕、憋闷的中暑反应同样不可小觑。尤其是体质虚弱以及久居空调房中的白领一族,更应当格外重视,以免突遭闷热高温包围引发不适。
  夏季中暑的应急处理
  1、停止活动并在凉爽、通风的环境中休息。脱去多余的或者紧身的衣服。
  2、如果患者有反应并且没有恶心呕吐,给患者喝水或者运动饮料。也可服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。
  3、让患者躺下,抬高下肢15~30cm。
  4、用湿的凉毛巾放置于患者的头部和躯干部以降温,或将冰袋置于患者的腋下、颈侧和腹股沟处。
  5、如果30分钟内患者情况没有改善,寻求医学救助。如果患者没有反应,开放气道,检查呼吸并给予适当处置。
  6、对于重症高热患者,降温速度决定预后。体温越高,持续时间越长,组织损害越严重,预后也越差。体外降温无效者,用4℃冰盐水进行胃或直肠灌洗,也可用4℃的5%葡萄糖盐水或生理盐水1000~2000ml静脉滴注,既有降温作用,也适当扩充容量,但开始速度宜慢,以免引起心律失常等不良反应。
  7、必要时,需行床旁血液净化治疗。
  8、加强监测和对症治疗。
(责任编辑:吴紫蝶)
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