老人是否健康 参照这8个标准

　　老人是否 健康 参照这8个标准
　　早在1982年，中华医学会老年医学分会就提出过健康老人的标准，认为主要脏器无器质 性病 变的老人是健康老人。在此基础上，健康老人应符合以下八项标准，老人可以对照自己的情况进行评判，并照着这个标准管理好身体：
　　1、声息和：说话声音洪亮，呼吸从容不迫。说明发音器官、言语中枢、呼吸及循环系统生理功能良好。
　　2、前门松：小便正常、畅通无阻。说明泌尿和生殖系统良好。
　　3、后门紧：肛门括约肌紧张度良好，肠道无特殊 疾病 。
　　4、形不丰：老人不宜过胖，研究发现，超过本人标准体重10公斤，短寿几率就可达到13%。
　　5、牙齿坚：说明卫生习惯好，一般消化功能也比较好。
　　6、腰腿灵：肌肉关节强壮，有利于推迟衰老速度。如果能胜任长途步行，也能反映心脏功能良好。
　　7、脉形小：血压不高，心律正常，动脉血管硬化程度低，脉形就小。
　　8、眼有神：证明精气旺盛，肝肾功能良好。
　 　老人如何 养生 才健康
　　 老年人 健身时要考虑的问题比年轻时要多。首先是需要规避风险，注意安全，当然还要注意是否有效。有些老年人往往会不顾天气和个人感觉而一味坚持 锻炼 ，中年时候的运动方式、速度和强度保持到老年，这是不符合生理规律的。
　　运动要随年龄增长，适当减量减强度。喜欢拉韧带的老人，不能只拉韧带而不练习力量，可以在健身方式上增加腿部和上肢的肌肉训练。
　　喜欢球类运动的老人也要注意，有些球类运动强度过大，容易导致心脏血管中的栓子破裂或脱落，堵住大血管，造成心肌大面积坏死，心脏停跳。所以老年人做球类运动时要调整心态，万不可求胜心切。如果在打球过程中感到心前区有短暂的刺痛、闷痛，休息后就好转，那就不能再打球了。
（责任编辑：吴紫蝶）