高考前失眠怎么办 推荐2款养神助眠汤

　　高考前失眠吃2款养神助眠汤
　　莲子百合瘦肉汤
　　 功效 ：润肺、安神、清心、益智、益肾气、补虚损，对于 神经 衰弱导致的心悸失眠等具有良好效果。
　　做法：莲子50克，用热水浸泡，至发涨，去心；百合50克洗净；瘦肉250克，切成块状，下沸水锅中漂去血水，加入莲子和百合以及姜片等，大火烧开后，调至小火炖至莲子熟软，调味便可。
　　柏子仁炖猪心
　　功效：安神、补血、养心、润肠，既可以 治疗 心悸失眠，也可以治疗阴虚血少等 症状
　　做法：柏子仁10克，猪心250克。猪心洗净放入沸入锅中焯去血水，取出洗净，用刀将猪心划开，将洗净的柏子仁放入猪心内，隔水炖熟便可食用。
　　学子高考前失眠家长应该怎么做
　　临考这一关键时期，家长应多聆听孩子的心声，询问孩子学习情况不宜频繁。若考生因焦虑失眠，家长应及时带其到 医院 就诊。安眠药一定要在医生指导下服用，切忌擅自服用。
　　专家提醒，在考前利用膳食辅助睡眠更为安全。考生考前在饮食上应清淡、少油、易消化，多吃小米粥、菜粥、红枣粥等，不喝 咖啡 、浓茶。睡前两小时内不要吃东西，可以选择易消化的水果充饥，临睡前喝一杯热牛奶或酸奶。
　　此外，考生还可以通过听音乐等活动缓解紧张情绪。可适当参加一些体育 锻炼 和体力劳动，增强身体素质，保证神经系统的正常功能。
（责任编辑：吴紫蝶）