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上班族如何缓解鼠标手症状

浏览: 作者:佚名 时间:2018-4-25

  上班族如何缓解鼠标手 症状
  常用鼠标的人需要 预防 和 治疗 ,不仅仅可以通过保持正确的坐姿或是变换鼠标位置来得到缓解,恰当地穴位按摩能够起到事半功倍的疗效。
  1、一般用右手使用鼠标的话,则用左手手指同时按揉右手的大陵穴、阳池穴上,适当对合用力按压0.5-1分钟。
  2、保持正确的坐姿。键盘应该摆在用户的正前方位置,键盘和鼠标的高度也不宜过高,在手臂自然下垂时,肘关节的高度就是键鼠摆放的高度。
  3、建议有条件的用户使用人体工学键盘,并且使用大小适合自己手型的鼠标,这样能够有效的提高使用舒适度,避免患上“鼠标手”。
  4、手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动,各25次, 锻炼 腕屈肌。
  5、用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次。
  6、如果生活在潮湿的地区,用电吹风处理关节部位的酸痛是有效的。可以自己根据痛感可以判断出,是喜欢湿,还是喜欢干,但还是得保持好距离,不要把 皮肤 吹伤。
  鼠标手的症状
  鼠标手通俗而狭义的讲就是“腕管综合症”,是指人体的正中 神经 以及进入手部的血管,在腕管处受到压迫所产生的症状,主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。
  现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑,这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节因长期密集、反复和过度的活动,导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛,使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。
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(责任编辑:吴紫蝶)
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