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老年人高血压怎么办 3大原则不可忘

浏览: 作者:佚名 时间:2018-4-25

  一、 老年人 高血压的饮食原则
  1、控制能量
  发生高血压之后,您就要注意自己的 健康 饮食了,尤其是要有针对性的选择降压的 食物 。患有高血压的患者在日常的饮食生活中一定要特别的注意,那就是适量的控制能量的摄取。在日常的生活中应该食用一些复合糖类食物,比如像淀粉、玉米等食物,但对于用 葡萄 糖、果糖及蔗糖等食物则要少摄取。因为这类食物属于单糖,患者如果经常食用的话很有可能会导致血脂升高,同时还会导致血压出现不稳定的情况。
  2、适量摄取蛋白质
  对于身体异常的发生,一些合理的饮食也是很有必要的,您在生活中就要有针对性的进行适当的饮食护理。高血压患者每天对蛋白质的摄取量应该控制在每公斤体重1g左右,并且还应该坚持每周食用2-3次鱼类蛋白质,适量的摄取蛋白质可改善血管弹性和通透性,从而增加尿钠排出。并且还能够有效的降低血压,但是在摄取蛋白质的时候也要特别的注意,如果出现有高血压合并肾功能不全时,对蛋白质的摄取量应该尽量多减少。
   3、多食用含钾
  适当的进行一些健康的饮食,也是一种有效控制 疾病 的方法,您就要注意自己身体的变化情况。高血压人群要想更好的控制血压,首先在日常的饮食中应该尽量的多摄取一些含钙的食物,在这些食物中通常钠的含量都非常的低。生活中还有很多低钠的食物,比如像土豆、茄子、海带、莴笋等,而含钙的食物有牛奶、酸牛奶、虾皮等,这些食物患者在平时都可以适量的多吃。
  二、老年人降血压 吃什么 好
  1、 番茄 : 含有蛋白质、脂肪、多种维生素和多种微量元素,是 治疗 高血压、眩晕和 高血脂 的常用食物。
  2、萝卜: 含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质,有清热利尿,凉血止血之 功效 ,是治疗高血压的佳品。
  3、西瓜: 西瓜除了不含脂肪外,几乎包括了人体所需要的各种营养成分。西瓜不仅是治疗高热伤津,暑热烦渴的妙品,也是治疗高血压的佳品。
   4、黑木耳: 含糖、脂肪、蛋白质、维生素类及钙、磷、铁等微量元素,功具补益气血、凉血止血、降脂降压。
  5、海带: 内含有大量的不饱和脂肪酸和粘液质,能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇。海带中的食物纤维褐藻酸,能促进胆固醇的排泄,抑制吸收,降低血压。海带中含有丰富的钙,不但可降低人体对胆固醇的吸收,且钙本身也有降压作用。
  6、葫芦: 含有丰富的糖类、多种维生素B类、脂肪和蛋白质等,具有清热、利尿和降压的功效。
  7、洋葱: 其内所含的烯丙羟二硫化合物及少量硫氨酸,能降血脂,预防动脉硬化,防治高血压。
  8、绿豆: 为高血压患者很好的食物和药品,有降血压、降血脂的功效。
(责任编辑:陈英子)
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