女人备孕要做什么 补血养脾胃少不了

　 　女人备孕要补血养脾
　　中医养生常说，养血是女人的根本。怀孕前期都需要做好补血工作，对于有如下 症状 的 女性 朋友，就更应该重视补血这项工作。例如，铁元素不足的女性，通常会时常有头晕眼花的情况发生，睡眠质量不高，经常无缘无故失眠，月经颜色比正常情况偏淡并且量少，肤色暗淡，唇色、指甲颜色淡白，头发容易干枯、掉发、开叉。如果怀孕前期的女性存在以上情况，补血就是重中之重。
　　此外，中医养生还认为，脾是后天之本，气血生化之源。脾胃 健康 ，则气血旺盛，容光焕发。反之，人必精神萎靡，面色淡白， 皮肤 无光泽。因此，孕妈妈们若要靓丽有神，应从调理脾胃做起。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃 疾病 的 治疗 。
　　女人备孕 吃什么 好
　　上面提到，女性朋友在备孕的前期要做好补血的工作，食补则是最稳妥的办法，备孕期间吃红枣，可以补血补铁、安神养血，也有利于 胎儿 神经 系统发育，促进胎儿智力发展。不过，吃红枣需要有节制，否则会适得其反。建议，备孕期间每天可以吃7颗红枣，一般在怀孕中期，最好是第5个月之后开始每天服用7颗红枣最好。除了常见的红枣外，中医养生药材如阿胶、当归、枸杞、桂圆肉、首乌等，其补血养颜的效果也都非常好。
　　豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、红糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等富含优质蛋白质、必需微量元素（尤其是铁元素）、叶酸和维生素B12的营养性 食品 ，也有非常好的补血作用。
　　动物性食物里面，猪腰含有丰富的营养，能起到益肾补血的作用。需要注意的是，猪腰中的脂肪和胆固醇含量偏高，吃太多猪腰会使体内囤积过多的脂肪，不要每天都吃，以免摄取过量导致胆固醇过高。
（责任编辑：吴紫蝶）