肾脏是人体重要的排毒器官,而 肾虚 就是影响肾脏 健康 的严重 疾病 ,因此 预防 肾虚的发生非常重要,要想预防肾虚就需要运动和饮食的相结合,下面带大家听听中医养生如何教我们来预防肾虚。
如何运动放肾虚
每天自我按摩腰部
两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向 皮肤 ,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
常打太极拳
练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
每天搓脚心
两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
每天做缩肛运动
全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。