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白领吃5种食物能告别小肚腩

浏览: 作者:佚名 时间:2018-5-3

  白领怎么吃能告别小肚腩
  酸奶
  酸奶除了含有牛奶的营养成分之外,还含有丰富的钙质和乳酸菌,能够起到抑制胆固醇的作用。乳酸菌具有清肠排毒的作用,可以缓解 便秘 问题,促进肠胃蠕动,能将体内的毒素和废物一同顺利排出体外,这样一来,肠胃干净了,小肚子也抹平了。
  韭菜
  韭菜中富含蛋白质、维生素、微量元素、维生素和胡萝卜素,是 治疗 改善便秘的极好 食物 ,并能促进肠胃活动,排除体内毒素。
  魔芋
  魔芋含有丰富的膳食纤维,具有很好的瘦身减肥效果。当魔芋进行到肠胃中后会迅速吸收水分变得膨胀起来,因此可以增强饱腹感,但不会损伤消化系统的 健康 ,另外,魔芋还能促进脂肪酶的活性以及内分泌机能,加快脂肪的分解速度。
  生菜
  生菜是常见的减肥蔬菜,它含有充足的膳食纤维及维生素C,可以产生饱腹感,控制进食量,并能减少体内多余脂肪。此外,生菜还含有甘露醇、莴苣素等营养成分,是降低胆固醇、清除脂肪和利尿、促血液循环的能手。
  海带
  海带价格低廉但营养价值丰厚,它具有很强的排毒 功效 及消脂作用,对 女性 保持身材和维护身体健康不可或缺的绿色食物。另外,海带中的牛磺酸和食物纤维藻酸,能够降低胆固醇, 预防 过多脂肪囤积在体内。
  白领日常怎么做不长小肚腩
  每天坚持腹部按摩
  取站位或卧位,双手掌心紧贴腹部,按顺时针方向按摩15分钟,每天一次,一定要坚持不懈。
  随时都想着收腹
  坐着的时候,应挺直腰背,以使腹肌更好地行使其功能,注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势,要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯,但坚持一周以后,你就会看到效果。
  不翘腿,不驼背,多扭动
  翘腿是很多学生和办公室一族最大通病。这个习惯不仅容易导致腰椎间盘突出而且不利于下半身血液循环。长时间如此,血液循环受阻,容易堆积垃圾和脂肪在腰腹部。因此多扭动对于促进全身血液循环,防止腰腹堆积赘肉很有好处。
(责任编辑:林森)
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