首页 > 中医保健 > 睡觉也讲姿势 细数常见10种错误睡姿

睡觉也讲姿势 细数常见10种错误睡姿

浏览: 作者:佚名 时间:2018-5-3

  细数常见10种错误睡姿
  枕着手睡
  睡时两手枕于头下,除了影响血液循环,易引起上肢麻木及酸痛外,还会使腹内压力升高,导致反流性食管炎,影响消化功能。此外, 睡觉 时高抬双臂,会使肋间外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉与舒张,影响肺部的自然呼吸,易造成胸闷、疲劳。
  张着嘴睡
  鼻腔中的鼻毛和分泌液有过滤灰尘杂物、加湿加热空气的作用。睡觉时用嘴呼吸,咽部容易感染。很多 慢性咽炎 就是用嘴呼吸导致的。改变张嘴睡觉最有效的办法是睡觉前刻意闭上嘴巴,完全用鼻呼吸;白天尽量用鼻呼吸,坚持一周即可见效。
  对着风口睡
  古语说:“风为百病之长,善行而数变;善调摄者,虽盛暑不当风及生卧露下。”意思是说,人在睡觉时对环境变化的适应能力降低,如果对着风口睡,易受凉生病。建议避开风口,夜间开窗只留一条小缝就够了。
  露着肩膀睡
  有些人睡觉时习惯把肩露在被子外面,殊不知,冬天天气寒冷,风寒极易入侵肩关节,造成关节酸胀疼痛、关节炎、风湿。受风寒侵袭还易造成 感冒 、流鼻涕、呼吸不畅、头晕头痛等不适。
  醉酒入睡
  医学研究表明,醉酒入睡易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。而且过量饮酒的人常会有恶心、呕吐等不适,仰卧时呕吐物容易进入呼吸道,如果不能及时排出,就会造成吸入性肺炎,甚至窒息、呼吸衰竭。喝酒后应尽量侧卧,以便呕吐物排出,有效降低误吸危险。
  紧闭门窗
  人在睡着时大脑也在不停地活动,需要足够的氧气。一般情况下,通风较好的地方氧气浓度为21%左右,如果紧闭门窗,经过一夜的呼吸作用,卧室的氧气浓度会降到17%~19%,甚至更低。不但容易导致缺氧,不利于休息,时间长了还会引起 疾病 。
  提高睡眠质量的方法
  保持安静
  关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
  舒适的床
  一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。
  睡前洗澡
  睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
  不要依赖安眠药
  在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。
(责任编辑:林森)
    打印本页    关闭窗口  
上一篇:冬季养生 宝宝嘴唇干裂怎么办
下一篇:女人吃酸好处多 常见的酸味食物 ..
最新图文
热门标签

版权所有 copyright 2008 民间偏方网
站长联系:vipyouxiang@126.com
注: 本站内容全部取材于网络信息或网友上传,如有雷同或版权问题,请通知本站,本站将立即处理删除。