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中医教你女性更年期如何养生

浏览: 作者:佚名 时间:2018-5-15

  我们都知道 女性 到了更年期的时候,生理和心理都会有所改变,因此在这一时期的女性需要特别的调理好。那么有什么比较好调理方法呢?下面为大家介绍中医养生教你女性更年期如何 养生 ,供大家了解。
   中医养生教你女性更年期如何养生
  均衡的营养
  每天适量摄取六大类 食物 ,包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素,每天饮食的选择必须多样化,且摄取量适当,才能维护身体的 健康 。
  足够的运动
  随着年龄及身体的状况不同,应选择适当的运动,如慢跑、散步、太极拳、健康操等,并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生,还可以消除忧郁的心情,使身心愉悦。
  定期健康 检查
  更年期后,许多 疾病 的发生率均会增加,而定期健康检查,可以及早发现、 治疗 。例如每月一次的自我 乳房 检查、每年定期的 子宫 抹片检查,都可以及早诊断乳癌或子 宫颈癌 的发生,以提高治愈的机会。
  善待自己的身体
  健康需要用心经营,了解身体的情况,如有需要,应寻求医疗照顾。研究显示,适当的荷尔蒙补充,对健康的影响,利大于弊。
  乐观的生活态度
  更年期是每位妇女一生必经的路程,以乐观、健康的态度面对更年期的生活,可以使自己的生活过得更愉快。
  更年期的食疗方
  赤豆薏苡仁红枣粥
  赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣10枚,每日熬粥食之。1日3次。更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
  莲子百合粥
  莲子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
  甘麦饮
  小麦30克,红枣10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
(责任编辑:林森)
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