抗击雾霾从“吃”开始

　　近年来，受到环境的影响有许多城市陆续出现了雾霾天气，这就使得许多人的呼吸道和身体 健康 受到了影响。那么有什么比较好改善方法呢？下面为大家介绍抗击雾霾从“吃”开始，供大家了解。
　 　雾霾天气 吃什么 好
　　多 喝水
　　水是生命之源，平时就要保证水的量的摄入。如果在雾霾天，就要喝更多的水，因为雾霾会导致肺泡缺水，只要及时的给细胞补水，才能大到润肺的效果。
　　多吃养肺的水果
　　肺也在于养，尤其是雾霾天气会对肺造成伤害，那就更需要养护才行，可以多吃一些养肺的水果，按照黄帝内经的五色学说，肺是白色，因此多吃白色的水果就有养肺的 功效 ，比如可以多吃一些白梨、百合等，对润肺养肺都是非常有帮助的。
　　选择养肺的蔬菜
　　蔬菜中也有很多可以养肺的，而且，选择白色的蔬菜是最合适的，比如白萝卜、山药、莲藕等，这些都对保护肺泡有很大的作用，同时还可以多吃一些含维生素A丰富的 食物 ，因为维生素A可以更好的保护肺粘膜，增强肺的抵抗力，减少一些呼吸道 疾病 的产生。
　　多吃含有维生素C的食物
　　其实这样的食物非常多，蔬菜和水果中都有，因为维生素C有抗炎的作用，还有抗衰老的作用，可以帮助身体更好的净化环境，可以选择吃一些猕猴桃、橙子，蔬菜可以选择吃一些西兰花、椰菜花等。都对润肺有帮助。
　 　雾霾天气的排毒方法
　　排汗解毒
　　肺管理 皮肤 ，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。
　　按压肺脏排毒要穴
　　有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。
　　深呼吸
　　每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。
（责任编辑：林森）