首页 > 中医保健 > 压力大的常见6中表现

压力大的常见6中表现

浏览: 作者:佚名 时间:2018-5-23

  现在由于社会的工作节奏越来越快,导致许多人压力越来越大,这就直接导致了人体的心理乃至身体 健康 都受到了影响,那么压力大的表现有哪些呢?下面为大家介绍压力大的常见6中表现,供大家了解。
   压力大的常见6中表现
  听到别人听不到的声音
  研究发现,耳鸣与压力相关,担心、焦虑时会听到铃声、嗡嗡声等,而别人却听不到。
  由健谈变为寡言少语
  美国 临床 心理学家苏珊 埃文斯表示,压力能令人冲动,但也能令人退缩、自信心下降。研究发现,仅仅观看30分钟令人压抑的电影,就会使人更难以完成词语联想任务。
  别人打喷嚏,自己却 感冒 了
  发表于美国《国家科学院学报》上的研究显示,压力大的人暴露于普通感冒病毒下的患病风险会翻倍,而且一旦病毒侵入体内,会产生更多利于炎症的化合物,导致流鼻涕、打喷嚏等 症状 更严重。
   便秘
  斯坦福医学院压力和健康中心主任大卫 斯皮格尔说,由于身体将能量转移到更需要的器官和系统来保生存,因此当人处于高强度压力下时, 食物 在消化系统内会停止运转,从而诱发便秘。
  做噩 梦
  耶鲁大学压力中心主任拉吉塔 辛哈博士表示,当一个人处于极大的压力下时,会出现异睡症,包括梦游、做噩梦等。这是由于一个人承受巨大压力时,交感 神经 系统高度紧张或压制住身体的平静系统发挥作用所致。
  手发麻
  纽约市内科医生霍利 菲利普斯博士表示,工作压力大的人,常有肩颈沉重、紧绷等不适感,当处于巨大压力下时,这种紧张状态会导致手臂上特定的神经束收缩,令手和手臂出现麻木感。建议使用电脑或手机时,注意端正坐姿,若身体前倾的话,会导致情况恶化。
   缓解压力的几种方法
  消除压力源
  缓解压力最直接的方法就是找到压力源,然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的,不妨合理安排一下时间,重要的工作先做,次要的放一放,待时间充裕再完成。
  做深呼吸
  当你心力交瘁时,最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸,然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气,从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压,减缓呼吸,平复脑电波,更快恢复身心平稳,防止在压力下身体的免疫能力下降。
  合理宣泄
  压力是在所难免的,在面对压力的时候,我们自己或许无法排解。此时,不妨将心中的压力和不快说出来,或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来,不良情绪一扫而空,压力自然得到了缓解。
  饮食解压
  日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食,也可以消除不良情绪,缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物,如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物,还含有蛋白质,是很好的抗压力食物。此外,还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素,如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等。
(责任编辑:林森)
    打印本页    关闭窗口  
上一篇:分心木泡水喝的禁忌有哪些
下一篇:秋季养生需保暖六个的部位
最新图文
热门标签

版权所有 copyright 2008 民间偏方网
站长联系:vipyouxiang@126.com
注: 本站内容全部取材于网络信息或网友上传,如有雷同或版权问题,请通知本站,本站将立即处理删除。