睡觉常见10大问题 流口水磨牙打鼾

　　 睡觉 是缓解疲劳最好的方法，我们一生中至少有四分之一的时间是在睡觉，睡觉不是简单的闭 眼睛 就好，很多时候你会发现，睡觉醒来后还是很疲劳，这也许就和你的睡眠小动作有关。
　 　1、用嘴呼吸
　　病毒容易侵入引起 感冒 、 口臭 或是 过敏 。鼻塞或齿列不整、使用低的枕头都是造成用口呼吸的原因。
　　 2、动作太多
　　睡眠时太常动的话其实也不好。夏天正热的时候，为了要消除不快感而进行必要以上的动作的话，会无法进入熟睡的状态。
　　 3、流口水
　　趴睡时无意识流出来的口水也是令人在意。
　　“睡眠的时候压迫到唾液腺，或是鼻塞的时候用嘴呼吸也会变得容易流口水”特别是趴睡或侧睡会很容易压迫到唾液腺。
　　枕头被口水弄脏的人似乎有必要改变睡觉时的姿势呢。
　 　4、脚抽筋
　　睡眠的时候很容易有脚抽筋的情况。冷或是脱水、肌肉疲劳等原因都会让脚变得容易抽筋。另外，夏天是让脚出来见世人的季节。睡觉时开著冷气，会让体温下降也使血液循环不顺，导致肌肉收缩而变得容易抽筋。
　　就算在夏天也要穿著保暖袜是比较好的方法。尤其也是容易流汗的季节，不要忘了确实地补充水份呢。
　　 5、打鼾
　　睡著的时候让人担心的，首推打鼾。打鼾是由于气管狭小所引起的。呼吸量会减少，使得身体无法充分供应氧气到大脑和肌肤而造成危险。而且，打鼾也会让肌肤变差。
　　打鼾的原因有“肥胖”和“下颚较小”，另外习惯用"高枕头"也容易诱发打鼾。
　 　6、 磨牙
　　一回神才发现自己在磨牙的人可要注意了。磨牙不只牙齿会磨损，对臼齿用太多力的话也会变成法令纹的成因。
　　虽然认为压力或咬合不正是原因，太高的枕头似乎也会有影响。
　　 7、僵直不动
　　早上起来的时候却发现疲劳没有消除，或许这就是元凶也说不定。
　　睡眠中如果变换姿势20-30次，会促进血液或淋巴液的循环、也可以调整床铺的温度，另外紧绷的肌肉也会得到舒缓。床垫如果太软让身体无法滚动的话，睡眠品质则会下降。
　　 8、枕头落在一旁
　　起床的时候发现枕头躺在其他地方，有这种烦恼的人似乎和枕头的关系不是那么好。因为使用不合适的枕头，所以才会造成这种现象。如果不用枕头的话，心脏的位置会低于头部，脸会容易出现水肿的状况。
　　刚起床时脸常容易水肿的读者注意一下吧。
　 　9、吃东西
　　这是指睡眠的时候会无意识起床吃东西喝东西。这是一种睡眠障碍，如果有这种状况的话，请找专门的医生了解情况。
　　打扫好厨房才就寝，但却在厨房找到使用过的杯子，好像吃过什么的痕迹的话还是 找医生 咨询会比较好。
　　 10、揉眼
　　眼睛周围的 皮肤 比较薄是敏感的部位，也是容易肌肤干燥的地方。
　　如果常揉眼的话或许是过敏反应也说不定。因为寝室里很容易积灰尘，要确实打扫干净呢。晒棉被，或是换床单或床罩，让房间保持清洁。
　　上面为大家介绍了睡觉会出现的10种情况，这些情况对睡眠都是不利的，有这些情况的人都要注意，最好能咨询医生。
（责任编辑：林小萍）