上班族如何养生 养生王道

　　现在的年轻人很多都不懂得如何照顾好自己，更不知道要怎样 养生 。学会养生可以让我们的身体保持 健康 ，少出现 疾病 。很多人都会说我还年轻，没有疾病，但是很多疾病并不是一触即发的，都是长期积累下来的，现在不生病并不代表之后或者老了也不会生病，所以各位年轻人还是要学会一些简单的养生方法。
　　 远离通宵
　　不要通宵熬夜工作或者玩游戏，要形成按时 睡觉 的习惯。每天最晚上11点之前最好就要睡觉了。因为23点人体的肝脏会开始排毒，如果此时还没进入睡眠状态的话 皮肤 会容易粗糙长痘。而且我们得身体内部也会出现一些问题。
　　 少吃过冷 食物
　　不要吃太冷的食物，特别是在炎热的夏季， 女性 在月 经期 间一定不要吃生冷的食物。生冷食物给女性的身体带来的伤害是无法想象的。它会使女性的经期推迟，血量更大。
　　 拒绝垃圾 食品
　　少吃膨化食品、油炸食品、果冻、饼干之类的垃圾食物。这些食物不但会让我们发胖，还容易引起心脏病高血压。此外，泡面尽量也不要吃了!
　　 泡脚
　　在睡觉前可以泡一下脚。泡脚不但可以提高我们的睡眠质量，而且还可以促进我们的血液循环畅通。泡脚通常是自己感觉到微微出汗的时候，效果是最好的。
　　 适当运动强筋骨
　　运动对防衰抗老起着很重要的作用，但运动的学问很多，不要人动己动，人跑己跑，那是很危险的，我目睹过因超量运动而猝死的实例。一句话，老年人不适合激烈运动，过去没有跑步史、游泳史的老人，不要贸然去参加，因为你的心脏负荷可能承受不了。
（责任编辑：郑贵生）