老年人夏季该如何养生

　　 老人夏季 养生 小 常识
　　过去几年很多老人家在夏季因为中暑去世或者因为夏季饮食不 健康 而过早离开人世。夏季是一个炎热酷暑的季节，很多不好的习惯可能成为老人家身边的杀手。诸如老人家不能再夏季过多的喝冰冷的饮料等。老人家身体本身就比较弱，抵抗力下降。需要在生活上进行调养。小编给大家盘点一下老人夏季养生应该注意什么?
　　首先，少喝冰冷饮料
　　老人家身体比较虚，喝冰冷饮料容易伤身体，尤其是对脾胃的伤害比较大，老人家不同于年轻人，年轻人精气神旺盛。老人家喝冰冷饮料也很可能造成拉肚子等不良 症状 引发一系列并发症，建议在酷暑的夏季，老人家避免过多喝冰冷饮料带来身体伤害。
　　 其次，补充水分盐分但不能摄入过多
　　夏季出汗严重，很多时候出汗多就需要补充，夏季也是一个人体水分需求旺盛的季节，很多老人家需要注意补充盐分水分，夏季要经常 喝水 ，在补充水分上还好，但是在补充盐分上要注意，有些老人家有高血压，对于补充过多的盐分不适应。高血压患者本身就不应该摄入太多的盐，现在的老人家很多都有三高。所以建议有高血压的老人家在补充盐分上适可而止。小编建议喝些微量盐分的水，在水里加一些盐，既保证补充水分，有保证补充盐分。
　 　第三，多吃生鲜蔬菜少吃肉
　　由于很多老人家患有高血压等 疾病 ，不是也过多吃肉，吃太多肉容易造成血压高或者血脂高，夏季本身就酷暑，吃肉也容易上火，老人家身体本身身体抵抗力就低，过多摄入肉量造成的上火等问题可能会引发一系列的并发症。我们通常说在夏季多吃些丝瓜、苦瓜，以及喝粥等等养生，主要是养脾胃，在炎炎夏日之下有一个更好的胃，而不应该暴饮暴食。　蔬菜中的纤维质能有效促进肠与胃的蠕动，所以能降低 食物 在肠道停留的时间，减少营养素被吸收，并及早协助排出对人体无益的废物。现代人的饮食，摄取加工制品太多，因此更应该多吃蔬菜，除了可延缓食物消化吸收的速率，更能健胃整肠，调整血液品质及身体体质。
　　 最后：少抽烟喝酒 多做运动
　　老人家应该在往年享受生活，多经常出外走动 锻炼 身体，少抽样喝酒，抽烟喝酒也是损害肺部和脾胃。年迈的老人家肝功能本身就没那么好，上了年纪之后肺部就会出现功能衰退，如果这个时候进行抽烟，那么很容易就会引起呼吸道疾病，并且想要康复更加的困难。所以希望注意好身体，尽量不要抽烟喝酒，很多人酒容易戒掉，但是烟可能戒不掉，小编建议购买电子烟解解馋，尽量少抽样。
　　上述是小编给大家介绍了一个老人家夏季养生常识，老人家身体虚弱，不应该在夏季暴饮暴食，要养成一个规律的生活习惯，才能在往年享受清福。 (99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
（责任编辑：林小萍）