健脾的食物有哪些 9种常见健脾食物

　　脾胃为后天之本，是我们人体的主要消化器官， 食物 经过胃，胃将这些食物进行初步的消化，分成“清”、“浊”两部分，“浊”物通过肠道消化，“清”物则通过脾脏来消化吸收，而后将这些营养物质输送到身体各处，脾和胃二者是分工合作、相互协调的，脾的主要功能就是消化和运输，脾胃二者一方出现问题都会影响食物的消化吸收，脾虚的人就要注意健脾，下面我们就来看看健脾的食物都有哪些。
　 　健脾的食物有哪些
　　1、地瓜
　　地瓜是补脾胃的食物之一，它具有补脾、宽肠胃、益气力的 功效 ，很适合身体瘦弱、容易乏力、脾虚的人吃，但是吃地瓜要注意适量，如果吃多了容易导致胃肠道胀气，还会有反酸烧心的现象。
　　2、鲫鱼
　　鲫鱼有很好的健脾利湿作用，身体浮肿、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鲫鱼可以健脾，缓解这些 症状 。
　 　3、山药
　　中医养生认为山药味甘，归脾胃经，具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效，适合慢性 腹泻 、便溏、脾虚等症患者食用，但是气滞胀满者和湿重者不宜食用。
　 　4、土豆
　　土豆又称马铃薯，中医养生认为，土豆味甘，具有健脾、补气的功效，经常消化不良、食欲不振、脾虚的人可以吃些土豆来调理，在挑选土豆的时候要注意，发芽的土豆一定不能吃，这样的土豆是有毒的，吃下去会导致 中毒 。
　 　5、香菇
　　香菇味道独特，人们煲汤时常喜欢放些香菇来调味，中医养生认为，香菇味甘，具有益气的功效，能够健脾胃，因此，脾胃虚弱的人可以吃香菇，但是香菇是发物， 皮肤病 患者慎食。
　　6、牛肉
　　牛肉也是健脾胃的食物，它蛋白质含量高，但是脂肪的含量却比较少，除了能益脾胃，还能强筋骨、补气血，身体虚弱的人可以多吃。
　　7、板栗
　　板栗在秋季成熟，可以生吃，可以煮熟吃，味道很好，中医养生认为，栗子味甘，归脾胃经，具有活血止血、补肾强筋、健脾养胃的功效，脾胃虚弱、食欲不振的人适合吃，但是腹胀的人不能吃。
　　8、黄芪
　　黄芪是最好的补气 中药 ，同时也具有养脾胃的功效，脾虚的人可以在煲汤时放些黄芪。
　 　9、茯苓
　　“茯苓久服百病除”这是药王孙思邈对茯苓的评价，从中我们可以看出茯苓对身体十分有益。茯苓也具有健脾的功效，同时还具有利水渗湿的功效，对 治疗 脾虚腹泻有很好的治疗效果。 (99 健康 网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
（责任编辑：林小萍）