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杂粮怎么吃 五谷杂粮的营养搭配

浏览: 作者:佚名 时间:2018-7-4

  现代人的饮食越来越精细,精细的饮食确实可以带来味蕾的享受,但是同时它们也损伤了一些人体所需的营养素,在精细饮食的同时,也要适当的吃些粗粮。下面我们来看看杂粮的搭配吃法。
   一、排毒如意配
  【原 料】燕麦、葛根、黑木耳、黑芝麻、松子仁、杏仁
  【 养生 功效 】通便 排毒,清火气,益肾,润肠道
  【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡;
  2、冲好水后不要马上搅,耐心等待一至两分钟;
  3、用勺子搅一搅不会结团,如加入白糖或蜂蜜调均,口感更好!
  【储存方法】密封,置于阴凉干燥处
   二、减肥瘦身配方
  【原 料】荞麦、黑米、糙米
  【养生功效】收缩体内脂肪,滋养调气、利水消肿,抑制肥胖
  【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡;
  2、冲好水后不要马上搅,耐心等待一至两分钟;
  3、用勺子搅一搅不会结团,如加入白糖或蜂蜜调均,口感更好!
  【储存方法】密封,置于阴凉干燥处
   三、降压配方
  【原 料】红莲子、菊花、黑豆、玉米
  【养生功效】软化血管,降低血清胆固醇, 预防 高血压和 冠心病 的发生,提高组织胺的浓度,使外周血管扩张,具有降压作用
  【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡;
  2、冲好水后不要马上搅,耐心等待一至两分钟;
  3、用勺子搅一搅不会结团,如加入白糖或蜂蜜调均,口感更好!
  【储存方法】密封,置于阴凉干燥处
   四、抗衰老配方
  【原 料】A、茯苓、枸杞、燕麦、黑豆、红莲子、菊花
  【原 料】B、芝麻、菊花、红枣片、黑米
  【养生功效】保持内分泌的正常,增强体质,延缓衰老,益寿延年,降低血液中胆固醇含量
  【食用方法】(1)取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡;
  (2)冲好水后不要马上搅,耐心等待一至两分钟;
  (3)用勺子搅一搅不会结团,如加入白糖或蜂蜜调均,口感更好!
  【储存方法】密封,置于阴凉干燥处
   五、美容养肤配方
  原 料】A、百合、核桃、芡实、荞麦
  【原 料】B、芝麻、黑豆、薏米、玫瑰
  【养生功效】清除体内毒素,抗衰老,泽润肌肤,促进新陈代谢,除 皮肤 的皱纹,使面部皮肤白嫩
  【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡;
  2、冲好水后不要马上搅,耐心等待一至两分钟;
  3、用勺子搅一搅不会结团,如加入白糖或蜂蜜调均,口感更好!
  【储存方法】密封,置于阴凉干燥处
   六、养发配方
  【原 料】A、核桃、芝麻、黑米、糙米
  【原 料】B、核桃、首乌、芝麻、黄豆、玉米
  【养生功效】黑须发,抗衰老,强筋骨增强活力
  【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡;
  2、冲好水后不要马上搅,耐心等待一至两分钟;
  3、用勺子搅一搅不会结团,如加入白糖或蜂蜜调均,口感更好!
  【储存方法】密封,置于阴凉干燥处
   七、产品名称:素四神抗感粉
  【原 料】薏米、淮山、茯苓、芡实、黑芝麻、榛子仁、红莲子、燕麦
  【养生功效】养颜、清火、利尿等诸多益处,几乎发挥出了“无敌”的功效,四神之名当之无愧。男女老少皆宜
  【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡;
  2、冲好水后不要马上搅,耐心等待一至两分钟;
  3、用勺子搅一搅不会结团,如加入白糖或蜂蜜调均,口感更好!
  【储存方法】密封,置于阴凉干燥处
   八、益眠糊
  【原 料】酸枣仁、核桃、芝麻、莲子、黑米、淮山、百合、燕麦
  【养生功效】镇静、催眠、安神、降压、益肝气、坚筋骨、用于心烦不眠、睡卧不安、心悸等有一定的作用
  【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡;
  2、冲好水后不要马上搅,耐心等待一至两分钟;
  3、用勺子搅一搅不会结团,如加入白糖或蜂蜜调均,口感更好!
  【储存方法】密封,置于阴凉干燥处
  九、固金糊
  原 料】糙米、红莲子、燕麦、茯苓、枸杞、核桃、黄豆
  【养生功效】益气、健脾、摄精的作用 ,适用于脾肾两虚所致的 早泄
  【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡;
  2、冲好水后不要马上搅,耐心等待一至两分钟;
  3、用勺子搅一搅不会结团,如加入白糖或蜂蜜调均,口感更好!
  【储存方法】密封,置于阴凉干燥处
   十、产品名称:开胃八珍膏
  【原 料】糯米、淮山、燕麦、芡实、红豆、黑芝麻、山楂片、 莲子
  【养生功效】补中益气,开胃健脾,用于老人、孩童不思饮食,厌食
  【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡;
  2、冲好水后不要马上搅,耐心等待一至两分钟;
  3、用勺子搅一搅不会结团,如加入白糖或蜂蜜调均,口感更好!
  【储存方法】密封,置于阴凉干燥处
   十一、准妈妈如意配
  【原 料】核桃、黑芝麻、红枣片、枸杞、南瓜子、红豆、薏米
  【养生功效】健脑、明目、长肌、益肝、补肾、润燥、安神,补气养血,促消化,提高血液含氧量
  【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡;
  2、冲好水后不要马上搅,耐心等待一至两分钟;
  3、用勺子搅一搅不会结团,如加入白糖或蜂蜜调均,口感更好!
  【储存方法】密封,置于阴凉干燥处。
  上面为大家介绍了粗粮的搭配,日常生活中要适量的吃些粗粮、杂粮,但是也要注意量,过度吃粗粮并不一定有利 健康 。
(责任编辑:林小萍)
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