女人怎么保养卵巢 卵巢保养六禁忌

　　卵巢 健康 的 女性 看起来也会比较年轻，而 卵巢早衰 的女性则会显老，因此，女性朋友一定要注意 保养 卵巢，避免卵巢保养禁忌。
　 　卵巢保养禁忌
　　1、情绪消极
　　女性一定要避免过度情绪化，学会保持长期心情愉快，这是一门学问，女性长期情绪抑郁不舒，直接影响 乳房 和卵巢，中医养生的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。
　　2、久坐不动
　　女性一定要避免久坐，久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织的营养供给，久而久之影响卵巢正常功能。
　　3、常吃刺激性 食物
　　女性一定要避免食用过多刺激性食物，女性多 盆腔炎 症病变，刺激类食物直接加重炎症，波及影响卵巢功能。
　 　4、加班熬夜
　　女性一定避免长期熬夜工作，长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。
　　 5、房事过度
　　女性多虚，一定要避免房事过度，要房事有节，夫妻性生活是一把双刃剑，频繁性事，直接损伤肾精、肾阴、肾阳等，导致肾气衰败，从而直接引起卵巢功能衰退。
　　6、乱补一通
　　女性不要乱补激素类药物或保健品，不当的激素补充和不良保健，会导致卵巢的过度刺激，产生很大的副面作用，结果会事与愿违，适得其反。
　　 如何保养卵巢？
　　1、多吃含叶酸的 食品
　　叶酸中含有水溶性的维生素B，多吃这类食物可以大大降低患卵巢 疾病 的机率。绿色蔬菜、柑橘类的水果和全谷物都含有大量的叶酸，为了保护卵巢，女生们应该多吃这类食物。
　　 2、多吃高钙的食物
　　多吃高钙食品能够保护卵巢的健康，它可以降低 卵巢癌 的发病率，并且对与其他身体疾病也有很大的益处，可以强健骨骼，使身体强壮。
　　3、香菇
　　香菇有消食、去脂的作用，它所含有的纤维素能够促进肠道蠕动，防止便秘情况，同时还能减少肠道对于胆固醇的吸收，香菇中的核酸物质有促进胆固醇分解的作用。
　　4、多服食维生素C和维生素E
　　有研究指出，如果可以每天摄取90毫克的维C和30毫克的维生素E，就可以将患卵巢癌的机率降到50%。这可以通过日常的食物进食来获取，但若卵巢已处于不健康的状态，这并不足够，要保护好卵巢健康，还应该咨询医生获取适量的药物来补充。
　　 5、戒烟少喝酒
　　抽烟喝酒本身就会影响健康，女性抽烟喝酒还会影响到卵巢的健康，过量就很可能导致内分泌失调、卵巢萎缩等。
　　6、保持良好心态
　　都市人工作压力大，女性工作要劳逸结合，不要过分操劳。压力过大会导致失眠、内分泌失调、免疫功能下降、代谢紊乱，这样会令体内的酸性物质沉积而引起癌症分发生。
　　另外压力也会导致精神紧张、毒火内陷等，这样会大大影响到卵巢的健康！所以一定要保持良好的心态，空余的时候可以听歌、看电影减压，多参加朋友的聚会，多试着短途旅游来调节身心。
　 　7、注意加强体育锻炼
　　一定要找机会去运动，每天至少半小时，增强体质，提高免疫力。而且最好在阳光下运动，这样可以减少体内酸性物质的形成。酸性物是引起癌症的重要成分。
　 　8、规律生活
　　睡眠要规律，进食要规律，运动也要规律。生活要过得井井有条，让身体产生良好的习惯，不要彻夜玩乐或通宵作业，这样才能让身体处在一个规律的状体上，卵巢的健康也会得到保障。
　　女性如何保养卵巢，上面的文章为大家做出了介绍，想要让自己看起来年轻就多注意保养卵巢吧。
（责任编辑：林小萍）