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治疗失眠的3大穴位7大食物

浏览: 作者:佚名 时间:2018-8-22

  偶尔的失眠并不是什么大事,但是如果长期失眠,会导致精神不振、心烦意乱等现象,中医养生按摩可以 治疗 失眠,下面我们来看看中医养生治疗失眠的三个穴位及治疗失眠的 食物 。
   1、 神门穴
  神门穴是手少阴心经的原穴,乃心经原气留止的部位,位于掌侧腕横纹的尺侧,当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户,能养心安神,为治疗失眠的主要穴位。
   2、安眠穴
  安眠穴是一个常用的经外奇穴,位于项部,当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风,宁神定志,有效纾缓紧张的情绪,帮助入睡。
  3、 三阴交穴
  三阴交穴是足太阴脾经的穴位,位于足内踝高点上3寸(自己的手横放,约4根手指横放的宽度),当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴,故能通调肝脾肾之经气,达到健脾、益肾、养肝的作用,精血得以统摄于脾,受藏于肝,内养于肾,心气下交,则神志安宁。
   失眠吃这7种食物
  1、苹果
  苹果浓郁的芳香对人的 神经 有很强的镇静作用,能催人入眠。
   2、核桃
  在 临床 上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多 梦 等 症状 。
  3、香蕉
  香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5?羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。
   4、 葡萄
  葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。此外,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。
   5、大枣
  大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
   6、奇异果
  奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
   7、小米粥
  小米性微寒,有健脾和胃、安眠之 功效 。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。
  上面为大家介绍了中医养生按摩治疗失眠的三个穴位及治疗失眠的7种食物,经常失眠的人就可以多按按这些穴位、多些这些治疗失眠的食物。
(责任编辑:林小萍)
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