首页 > 中医养生 > 说说话也养生 老人“动口”养生方法

说说话也养生 老人“动口”养生方法

浏览: 作者:佚名 时间:2018-8-22

  有些老人因一些肢体原因无法经常运动,其实,老人 养生 并不是非得运动,经常说说话、与他人交流也是能起到强身作用的,今天就为大家介绍老人“动口”养生方法。
   “动口”养生诸法:
  1、自言自语
  说话能刺激大脑,使大脑部血流供应充分,改善大脑缺氧状态。有的老人与他人交流少,经常“自言自语”一番,也能抵抗脑 神经 退化和衰老,增强记忆力。哪怕是发发牢骚,也是一种宣泄苦闷、求得心理平衡的好方法。
   2、长吁短叹
  有时,长吁短叹几声,人会产生一种难得的舒畅感。医生发现,胸闷或疼痛常常与紧张、气行不畅有关,几声叹息能松弛,起止痛效果。另外,叹息使体内横膈膜上升,促进肺部气体交换,能增加肺活量,获得更多氧气,有益于血液循环。
   3、细嚼慢咽
  老人吃东西多咀嚼,有利于消化液分泌,有助 食物 消化,也减轻了肠胃负担。多咀嚼时,食欲中枢能发出正确的指令,使你在饮食适量时就产生饱腹感,有助避免过食而发胖。细嚼慢咽可促进脑部血液循环,使脑功能活跃,提高判断力。慢嚼还能 锻炼 牙齿,使面肌得到“运动”,既能强健牙齿又能减缓皱纹产生。
   4、吟诗唱歌
  吟诵诗歌,可促使体内激素和其他生物活性物质分泌,有助消除精神上的烦恼和压力,对缓解失眠、忧郁有帮助。唱歌要带动声带和胸腔振动,又要用腹式呼吸,这有利于增进氧气吸入,且能提高肺部组织活力,增大肺活量和增加心脏血液循环。经常吟诗一首或高歌一曲,均能令人舒畅,有助快速消除疲劳。
   5、咬牙切齿
  每天将上、下牙齿整口紧紧合拢,且用力一紧一松地咬住,咬紧时加倍用力,放松时也互不离开。每次做数十遍一紧一松的咬牙切齿。能使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部有序地处于收缩一舒张的动态之中,可加速脑血管血液循环,使已趋于硬化的脑血逐渐恢复弹性,有利大脑血氧供应。常咬牙叩齿还能使肾气充盛, 预防 耳聋。
  上面为大家介绍了老人“动口”养生方法,动动口、多说话,可以锻炼老人的思维能力,防止老年痴呆。
(责任编辑:林小萍)
    打印本页    关闭窗口  
上一篇:杨梅吃多了会上火 杨梅核也不能 ..
下一篇:中医推荐8款清热解毒消暑汤
以下**会是你【最感兴趣的】:
热门标签
版权所有 copyright 2008 民间偏方网
站长联系:vipyouxiang@126.com
注: 本站内容全部取材于网络信息或网友上传,如有雷同或版权问题,请通知本站,本站将立即处理删除。