女人肾虚易发胖 中医养肾10妙招

　　中医养生认为，肾对女人的生育能力有很大的影响，女人 肾虚 的话，会容易出现肥胖现象，还会导致 皮肤 粗糙、脸色灰黄、身体水肿等衰老 症状 ，因此，养好肾对女人来说也是很重要的，那么，女人该如何养肾呢？看看中医养生给出的10个小妙招。
　　肾气虚的 女性 常有发胖趋势
　　肾虚的人内分泌功能减弱，肾上腺皮质激素，促进脂肪分解，抑制合成）的分泌减少，基础代谢率水平降低，造成对体内卡路里消耗减少，导致发胖。
　　其次，中医养生认为“肾藏精”，主生殖发育，女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。如果肾精不足，就会影响生殖能力。再不加以好好调养，你的生孩子计划也许真要打个大问号。
　 　1、有尿不要忍
　　膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激 神经 ，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
　　因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
　 　2、护好自己的双脚
　　足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖， 睡觉 时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
　　另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之 功效 。
　 　3、 饮水 养肾
　　水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
　　 4、避免劳累节房事
　　体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
　 　5、警惕药物
　　不论 中药 还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
　 　6、饮食保肾
　　能够补肾的 食物 有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
　　7、睡眠养肾
　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
　　因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
　 　8、运动养肾
　　生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。
　　这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
　　9、吞津养肾
　　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。
　　你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
　 　10、保证大便畅通
　　大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
　　大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
　　上面为大家介绍了女人养肾的10个小妙招，女人要养好肾有尿不要忍、要注意自己的饮食、多做运动、保证睡眠。
（责任编辑：林小萍）