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高糖类的食物上班族要远之

浏览: 作者:佚名 时间:2018-2-1

  在办公室坐班的上班族,大多都会准备一些小零食当下午茶,或者小零嘴以备不时之需。但是一般这些小零食大多都含糖量高,所以对 健康 其实是不利的。因此,上班族就算要吃零食,也一定要避开高糖食物。
  街边豆浆
  实际上,这个豆浆不能给你带来太多营养,还会让你胖起来。豆浆是健康营养的 早餐 ,但是,加工豆浆时,正常的做法是每公斤黄豆兑4公斤水,而小作坊却每公斤黄豆兑10公斤水,这样加工出来的兑水豆浆几乎与白开水无异。为了增加口感,他们势必会在其中加入大量的白糖。若有若无的豆味和甜甜的口感,成了你的身材杀手。
  罐装咖啡
  黑咖啡几乎不含任何热量,调味咖啡里面却添加了大量的糖和奶精,而这些成分都是超高热量的身材杀手。添加在咖啡里的奶精,可不是牛奶,不但不含牛奶中的营养素,还是会让您的胆固醇上升的饱和脂肪酸。每天喝一罐240ml,热量127cal,一年发胖6公斤。
  酸奶
  酸奶本身是健康的食物,也有许多天然寡糖、益生菌,对肠胃 保健 有帮助,不过要注意的是,当酸奶标榜它是低脂的时候,通常就会增加糖量来补偿甜味及口感,1份酸奶的含糖量,可能就相当于5片巧克力饼干。
  番茄酱
  一小匙的番茄酱就含有4克的糖,在吃炸薯条、炸鸡时,倒了这么多的番茄酱,再加上有些人还习惯再另外加糖包与番茄酱混匀吃,更不用说那糖份有多可怕。
  葡萄干
  经过脱水加工处理的 水果 干,虽然大部分还是葡萄中天然的糖份,但是有些工厂会因为脱水的果干过涩而加入额外的糖,来增加口感风味。且葡萄干就象是零嘴一样,还可加入许多料理配料,因此不知不觉就会吃很多,热量也很高。吃1杯(170公克)的糖量,就已经比麦当劳的冰炫风(84.81克)还高。
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