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动感单车的起源 全面认识动感单车

浏览: 作者:佚名 时间:2018-6-11

  动感单车的起源,全面认识动感单车来源pianfang123.com.cn。动感单车其实就是我们俗称的室内自行车,是现在最受大众欢迎的室内健身器材之一,今天我们来全面的了解一下动感单车,了解下动感单车的起源,一起来看看吧!

  动感单车起源

  动感单车英文名字(SPINNING),是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创,是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。

  动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后,技术上的改进,使得这项运动在简单易学之余,成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动15到50岁的人都适合。由于绚丽灯光和分贝较高的音乐,目前选择动感单车的人士集中在20到35岁之间,大多为年轻白领。

  
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  动感单车运动后会消耗很多的能量,出很多的汗小_百_姓_养_生_网。同时还增强你的腿部的力量,美化下肢形体。

  动感单车减脂原理:

  和所有的有氧运动一样,动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后,在消耗能量的同时达到减脂的目的。

  据教练介绍,动感单车是健身房中运动量最大的器械之一,对体能的要求非常高,通常一堂课能消耗500卡左右的热量,同时也排出很多汗液,身体的水分流失很快,因此要及时补水。

  
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  但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的,如果你在运动的时候带上心率表,就会很清楚地看见自己在运动过程中,从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了pianfang123.com.cn。

  在以腿部为中心的?a href='http://www.pianfang123.com.cn/yinshi/tudou/' target='_blank'>土豆讨校尾俊⒀俊⒈巢俊⑹直鄣募∪舛寄艿玫匠浞值亩土叮被鼓芄辉銮磕愕男姆喂δ堋?br />

  

  动感单车结构解析:

  动感单车基本与普通单车相似,包括车把、车座、蹬板和轮子几个部分,车身稳固地联结为一个整体。与普通单车不同的是,它的结构可以做很大的调整,使骑行的人感觉更舒适。

  上车之前,首先要决定座位的高度,通常这个高度以自己站在地面、抬起大腿并与地面水平时的高度为准,这样在骑行的时候,大腿与小腿的夹角不会过小,从而减轻了膝盖的负担,避免其受到损伤。

  然后以座位的位置决定车把的位置,手扶在车把最前方,手肘靠在最近把位上最为合适,身体要紧凑,手臂伸向前方不觉得吃力就好小_百_姓_养_生_网。车把的高低也可以根据骑行者的身材升降。

  
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  适合对象

  起源于美国的动感单车沾染着浓浓的美国味道,活力四射、热情奔放,因此颇受25~35岁的人群的青睐。不过在国外这项运动可没有年龄限制,因为它设计上的科学性保证了参与者的安全,而且运动的强度完全是可控的,适应于所有有运动能力的人。

  不过建议膝盖有损伤的人不参加此项运动,因为整个骑行过程中,膝关节的摩擦很大,再加上高强度的压力,很容易形成潜在的伤害,在日后的运动过程中就会慢慢体现出来来源www.pianfang123.com.cn。心脏病和高血压患者也最好不要参与,以免在高强度训练中发生危险。

  
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  困扰SPINNING练习者的两个错误观念

  错误观念一:练动感单车会不会让四肢粗壮?你可以去看看拥有多年训练经历的动感单车外籍教练,他们结实修长的外形会告诉你,丝毫不用担心动感单车会让你变成"巨无霸"。

  错误观念二:是不是出的汗越多,越能减肥?事实上,需要减的是脂肪,而不是水分。大量汗液的排出其实是身体水分的流失,而不一定表示身体脂肪得到大量消耗x.b.x.y.s.w.c.o.m。

  

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