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马拉松装备 没有“五大件”千万别跑马拉松

浏览: 作者:佚名 时间:2018-6-15

  马拉松装备,没有“五大件”千万别跑马拉松推荐pianfang123.com.cn。马拉松是一项很锻炼意志和耐心的运动。马拉松长跑是国际认证的长跑项目,马拉松在国际上非常普及。但马拉松不是那么容易跑的,跑马拉松必备“五大件”。你知道马拉松的装备有哪些么?随小编 一起来了解一下吧!

  不知何时开始,马拉松好像一夜间成为时尚,以“再不跑你就out了”的势头迅速升级为沪上市民热衷的运动项目pianfang123.com.cn。以2014年上海马拉松比赛为例,开始线上报名当天总计1.8万个参赛名额竟然有230万人次报名,成功抢到一个上马的参赛资格堪比春运抢票或是车牌拍卖。

  
马拉松装备 没有“五大件”千万别跑马拉松

  看着越来越多的人投身马拉松,作为爱跑者的行业保险专家认为适宜的身体、良好的心态、持续的系统训练,舒适的运动装备,科学的保险安排,这对马拉松新手都很重要,“没这些,你就是用"绳命"在跑步!”

  
马拉松装备 没有“五大件”千万别跑马拉松

  没有健康适宜的身体别跑

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  参加马拉松,摆脱“微胖族”?不要相信这个神话!事实上,长距离跑对关节损伤较大,体重过大者最好等减肥成功再投身马拉松;而且,马拉松的能量消耗很大,强健的肠胃和肝脏是必须的,而脾胃弱心肺功能欠缺的也不宜贸然加入。中德安联保险专家杜春华告诫初跑者,“千万别觉得有点运动伤害没啥大不了,马拉松是一项考验体力、耐力和意志力的运动项目,带伤奔跑可能引起不可逆的身体损害!”此外,如果比赛当天身体不适也应理性放弃比赛。

  没有持续系统的训练别跑

  马拉松运动长距离、长时间、高强度,可不是迈开腿就能跑的www.pianfang123.com.cn。“从未参加过42公里马拉松赛跑的朋友,最好是从短距离开始,循序渐近,没参加过半程的,不要跑全程。”杜春华建议,“马拉松赛前要制定系统的马拉松个人训练计划,由简入难才是科学的。”此外,爱跑者下载一款好的马拉松训练手机软件,绝对是个明智的选择。

  专业运动员认为,对初入者来说,备战一次全程马拉松,训练要持续15-20周,平均每周跑步距离保持在50到100公里x.b.x.y.s.w.c.o.m。比赛前的三到五周,要有2-3次试跑的准备,每次试跑至少应达到35公里。经过这样的坚持备跑,才能确保在自己身体基本不受伤害的前提下跑完全程。“通常参加一次全程马拉松要休息半年,这样才能确保身体健康。”

  
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  没有科学专业的装备别跑

  千万不要以为冠以“专业”二字的跑步装备就能让你健步如飞了pianfang123.com.cn。“就装备而言,跑步是一项最简单的运动,贵不一定好,舒适才真要紧。”杜春华如是说,“专业的马拉松鞋相当昂贵,但不见得适合业余选手。一定要去实体店现场试鞋,结合个人的感受和跑步习惯选择,合脚、透气尤为重要。”

  
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  有专业人士透露,那些广告上宣传的防护设备,比如护膝、护腿之类,对于长距离跑步来说,用处并不大小~百~姓~养~生~网。反倒是一些小东西,可能意想不到的妙,比如凡士林之类的身体润滑剂,比如胸贴,可以很好地防止皮肤磨损。杜春华还提醒爱跑者,“跑道不是秀场,没必要涂脂抹粉、发型新潮。”试想,当你挥汗如雨时,夹杂着化学元素的液体流进眼睛或嘴里,这个滋味绝对不好!

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