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羽毛球初级教程 教你如何入门

浏览: 作者:佚名 时间:2018-6-15

  羽毛球初级教程,羽毛球是大多数人很热爱的运动,而初学者该如何入门学习羽毛球呢?随小编一起来看看吧!让我们一起加入打羽毛球的行列,成为运动达人吧!来源www.pianfang123.com.cn

  注意:本教程仅适用右手持球拍者,左手持拍者请将教程中所有的左右手、脚进行互换后训练。

  第一阶段 发球和挑球

  一、羽毛球的基本握拍及发球动作

  1.握拍动作

  握拍技术要领:

  a.虎口对准拍侧

  b.球托托住手掌小鱼际部位来自pianfang123.com.cn

  c.中指、无名指、小指合拢握住拍柄,使球拍不移动;拇指伸直卡住拍柄,食指勾住拍柄,掌心略微空开拍柄,控制球拍方向

  
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  注意事项:

  a.打球过程中,手指不离开拍柄;除反手击球动作外,手指与球拍位置不发生改变,仅在杀球、抽球或需要很大发力的高球时可适当加重握拍力度,尽量放松握拍来学习羽毛球

  b.绝对不能在击球过程中,将食指伸直,以防受伤

  c.反手握拍动作1:右手腕向内侧适量转动,大拇指伸直对准拍面,并在击球时使用大拇指指腹发力

  d.反手握拍动作2(特别适用于反手后场高远球):右手腕向内侧适量转动(转动幅度小于反手握拍动作1),大拇指伸直对准拍面与拍侧之间的拍柄面,并在击球时使用大拇指指腹发力

  
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  2.发球动作小 百 姓 养 生 网

  发球技术要领:

  a.侧身对网,双脚与肩同宽成丁字步站立,重心在两腿之间;左手手臂弯曲,酒杯状持球于胸口前方;右手拉至身体后方,手臂可直可屈

  b.左手无初速度将球抛落后,用腰腹部控制身体转90°,重心移至左脚,右脚尖踮起;同时右手手臂伸直转至身体正前方,手腕在身体7点钟方位从后往前上方击打落下的球

  c.球离开拍面后,可放松手肘同时依照惯性挥动大臂至左上方,手肘超过下颚

  注意事项:

  a.击球有效部位在拍面中间从上往下数第6至第8根横线

  b.击球时不能屈肘,手腕快速击球且拍面要正对前方,身体转正的同时击球以保证球的飞行轨迹高、远、直

  二、羽毛球准备动作及正手、反手挑球动作推荐pianfang123.com.cn

  1.准备动作

  正手挑球技术要领:

  a.双脚与肩同宽站立,右脚在左脚前半个脚的距离;双手平举,双肘距离宽过身体,小臂向内成八字,球拍拍头与胸口正中持平

  b.膝盖微屈,同时提起脚后跟,用脚前掌着地

  
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  注意事项:

  a.脚尖垂直与球网,同时膝盖垂直下蹲,脚尖与膝盖都不要成内八字或外八字7点钟12点钟6点钟x+b+x+y+s+w+c+o+m

  b.右手举起拍子同时左手也要举起保持平衡

  c.在发球至球落地的过程中,每次击球结束都要迅速恢复准备动作等待下一个来球

  
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  2.正手挑球(右脚迈一步击球)

  正手挑球技术要领(准备动作后):

  a.右脚向右前方迈出一步同时右手手臂伸直伸向预备击球点,手腕从后往前上方击打落下的球,同时左手向后伸出保持身体平衡,手、身体与脚成一直线指向击球点

  b.球离开拍面后,可放松手肘同时依照惯性挥动大臂至左上方,手肘超过下颚

  c.右脚收回的同时左右手收回,回复准备动作等待下一次击球

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