七日瘦身瑜伽 让你快速拥有完美身材

　　瑜伽是现代人最爱的减肥运动之一，时尚、健康是瑜伽的代名词，瑜伽如何在七天就能瘦身呢？随小编一起来看看吧！

　　时尚和健康是现代人最为关注的两个话题，想要鱼和熊掌兼得吗，练习七日瘦身瑜伽既新颖还对身心有极大好处，何乐不为？

　　瘦腿、瘦腰，这都是瑜伽对比于其他健身方式的强力主打项目

　　
七日瘦身瑜伽 让你快速拥有完美身材

　　修饰小腿——半脚尖式

　　特色功效：肿胖的萝卜腿，要想瘦下来难度很高欢迎pianfang123.com.cn。半脚尖式是制服它的有效动作，不仅修饰小腿曲线，刺激下半身血液循环，还可以预防腿肚抽筋，改善腿部胀气，降低腿部静脉栓塞发生的机率aqW。

　　1、双腿打开与髋部同宽，肩膀放松打开，双手自然垂直在身体两侧推荐www.pianfang123.com.cn。

　　2、双脚脚后跟相对，脚尖抬起，双膝向两边尽量打开，吸气身体立直，双手食指与大拇指相扣，自然呼吸3——5秒推荐pianfang123.com.cn。

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　　3、吸气，左手抬起，放于胸前，呼气，放松，再次吸气，右手抬起放置头顶，感觉脚尖有很强的受力感小_百_姓_养_生_网。这组练习能够锻炼我们脚尖与脚踝的柔韧性原文www.pianfang123.com.cn。

　　
七日瘦身瑜伽 让你快速拥有完美身材

　　提示：通过脚后跟相对并半蹲的动作，使小腿充分受力，所以要反复练习，直到小腿有酸酸痛痛的感觉才有效!

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