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办公室白领练瑜伽需谨记

浏览: 作者:佚名 时间:2018-6-20

  办公室白领练瑜伽需谨记小~百~姓~养~生~网。每天在办公室工作的美眉们,你们偶尔的太抬腿,扭扭腰,转转脖子并不能代替瑜伽。练习瑜伽可以让全身心都得到大大的解放。那么,办公室白领练习瑜伽需要谨记什么呢?下面跟着小编一起来看看。

  办公室白领练瑜伽应谨记几点

  由于长期的伏案工作,白领们的腰背在不知不觉中弯曲,想保持挺拔的身姿渐渐变得越来越累。首先受累的往往是胸椎,其次是腰椎,有些人还习惯半侧着身体写字、打电脑,只以臀部的左侧或右侧倾斜支撑身体,这更容易使脊椎如蛇一般地左右弯曲欢迎pianfang123.com.cn

  
办公室白领练瑜伽需谨记

  1、扭腰、伸手、踢腿的“办公室体操”并不能代替瑜伽

  纠正长年累月不当姿势造成的身体伤害,瑜伽是一项很好的选择。瑜伽的动作缓慢、舒展,每个动作做到个人的极限而停止,能包骨与骨之间的关节松开,让血液更顺畅地流到椎间盘,防止它们的僵化和粘连。

  瑜伽的这种特效不是一般的活动身体、扭腰、伸手、踢腿能代替的。后者多属于“体操”性质,剧烈而快速,使肌肉组织的新陈代谢加快。

  在工作环境中练习瑜伽,可上午、下午各一次,每次10分钟www.pianfang123.com.cn。每个动作练习一两遍,保持姿势静止的时间为两三次深呼吸即可。

  2、缓慢而极限处静止的姿势,深长的呼吸,和集中于一点的静思,这就是瑜伽因为强调灵与肉的合一,所以瑜伽更需要悟性和耐心。

  瑜伽不同与体操,当然也就有一些特殊的练习要领,尤其是呼吸。

  首先,需要配合深呼吸。姿势伸展时吸气,收拢时呼气推荐pianfang123.com.cn。吸气时腹部鼓胀,肚脐突出,呼气时腹部往里缩,好像腹肌要与腰椎合二为一。

  同时,瑜伽姿势还需配合“静思”,思想需集中于一点。比如做提腰时,就把注意力集中于腰部;伸手时,注意力集中在肩部。总之,哪里觉得酸楚,就集中到哪里,这样富氧的血液就可以充分地送到身体所需的部位。

  
办公室白领练瑜伽需谨记

  3、超负荷的工作量、苛求的上司、冷漠的同事、无望的升迁,如山一般重压……

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  减轻工作压力最好的方式,时放松小.百.姓.养.生.网。人人都知道放松的好处,白领们也各有各法,比如散步、聊天,甚至猛吃零食。在这方面缺乏创造力或已经黔驴技穷的人,试试瑜伽放松法吧。

  瑜伽放松倡导冥想,其核心时所思所想远离具体的生活内容。为什么要求这样?因为日常生活中所发生的一切,已经成为思考的元素深深烙在脑海中。如果压力重,每一个思考元素都联系着压力、烦恼或痛苦小_百_姓_养_生_网。

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