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练太极剑的好处及注意事项

浏览: 作者:佚名 时间:2018-6-25

  练太极剑的好处及注意事项来源www.pianfang123.com.cn。不管是古人还现代人只要会太极拳的一把剑都能舞的虎虎生威。而太极剑也是有太极拳而来。这也是一种养生的运动推荐www.pianfang123.com.cn。那么,练习太极剑有什么好处呢?又有什么需要注意的呢?下面跟着小编一起来看看。

  太极剑的几个益处:

  1、舞剑要求精神专注,内外结合,完成动作连绵不断,一气呵成,这些复杂的人体活动,是依赖大脑神经的兴奋与抑制所调节的,对大脑是很好的锻炼。进而调整身体诸系统的功能,使其趋于正常推荐pianfang123.com.cn

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练太极剑的好处及注意事项

  2、常练太极剑,会有腹鸣和指尖酸、麻、胀、热等感觉,这是畅通经络的反应。通过肢体的运动,使动脉血管变得柔和、舒张,促进血液循环提高供氧能力,促进新陈代谢。

  3、长期演练使全身各关节也都得到多方位的、幅度较大而柔和的运动,从而保持关节的柔韧性,此外,肌肉牵引关节和骨胳运动,起到自我按摩的作用,有助于骨胳的强健x_b_x_y_s_w_c_o_m。

  4、练太极剑时,始终要保持“腹实胸宽”的状态,把胸部的紧张状态转移到腹部,使肺部舒适,腹部松弛而又充实,既有助于呼吸的调节,又稳定了身体重心,还可对内脏起到按摩作用。

  学太极剑动作要合乎规范,否则错误动作定型后较难纠正。饥饿时或饱食后都不宜舞剑小~百~姓~养~生~网。一般饭后隔半小时以上再练习;锻炼后最好能隔10~20分钟后再吃饭。

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