一日减肥食谱，吃了你就变瘦！

　　冬季减肥吃什么好?一天减肥食谱让你轻松瘦身，吃吃就能减肥哦。想要拥有好身材，这么好的机会可不要错过了早餐

• ·女人一生不可不吃十种食物
• ·冬天吃水果不当有害健康
• ·脸色暗黄，女人该吃什么
• ·教你吃出一个冬季美人
• ·冬季女性滋补养颜好汤品

　　饮料(下列饮料任选一杯)

　　低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、无糖豆浆、蜂蜜绿茶、稀饭一碗。

　　副食(下列副食任选两种

　　苹果、香蕉、白煮蛋一个、肉松半碗、茶叶蛋一个、馒头四分之一个、生菜色拉一碗、豆腐四分之一块。

　　中餐

　　主食(下列主食任选一种)

　　白饭半碗、糙米饭一碗。

　　汤(下列汤汁任选一种

　　香菇金针汤、海带萝卜汤、牛蒡罗卜汤、黄豆排骨汤、冬瓜蛤利汤。

　　主菜(下列主菜任选两种)

　　凉拌竹笋、凉拌山药、凉拌芦笋、干贝草菇、银芽鸡丝、螃蟹一只、西红柿炒蛋、青蒸黄鱼、芋头鸡丝、虾仁炒豆苗、干贝芥菜、蟹黄豆腐、皮蛋豆腐、豆干鸡丝。

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