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七成的女人练了它 次次都想性

浏览: 作者:佚名 时间:2018-3-1

  现代社会发展迅速,生活、工作的压力也不断提高性功能,导致很多女性转移了精力,慢慢的就变成性冷淡,没有什么性欲,下面小编就为你介绍几个提高性功能女性性欲的瑜伽动作,不妨试一试。

瑜伽如何提高性功能性欲

  瑜伽如何提高性功能性欲

  一、瑜伽呼吸

  以你感到舒服的姿势盘腿而坐,首先通过鼻子慢慢吸气,数到5下,然后呼气。接下来,吸气,数5下,然后屏住呼吸,数5下,接着呼气,数5下。不断重复地缓慢呼气、停顿、吸气。

  二、三角形瑜伽

  手臂向两侧展开,向右腿方向屈体。双脚分开大约一米宽站立,右脚向右转,与左脚成90度角,左脚大约与地面成45度角。右手尽力触碰地面,或者放在右小腿上,左手手指伸直,朝向天花板方向。眼睛也望向天花板,保持5个呼吸的时间。然后站直,换方向再做一次。

  三、青蛙式瑜伽

  四肢撑地,用小腿和上臂支撑身体。在可接受范围内,膝盖向两边尽量张开。慢慢呼气,臀部向后缓慢移动,直至感觉大腿内侧肌肉受到牵引拉伸。保持这一姿势5个呼吸的时间,然后臀部前移,恢复双手和膝盖撑地的姿势放松。

瑜伽如何提高性功能性欲

  四、桥式瑜伽

  背部躺在地面,弯曲膝盖,脚后跟尽可能靠近臀部。双手放在地面,掌心朝下,手指指向脚跟。呼气,双脚和手臂用力撑地,抬起臀部,保持身体肩膀到膝盖成一条直线。停止排尿时需要使用的肌肉用力,保持一两秒钟时间,然后放松,重复10次。慢慢放下臀部,回到地面,然后重复以上动作。

  五、仰卧起坐

  膝盖并拢并弯曲,坐在地板上。抬起双脚,直到小腿跟地面平行,保持膝盖弯曲。抬起双手向前伸直、掌心向上,并且与小腿对齐。吸气,数到5,同时伸直双腿,然后朝地板方向放低双腿和躯干。呼气,恢复起始姿势。做10次,期间注意保持腰腹用力。

  六、蝴蝶式

  坐着,两脚脚底互相合拢,在整个练习过程中都要两手相合,抱着脚趾尖以保持两脚合拢。逐步收合两脚脚跟,尽可能移近两腿分叉处。身体向前倾,同时用两肘将双膝推到地面上。保持这个姿势,坚持做10到20次深呼吸。

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