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运动改善性功能:腿部锻炼有效提高性功能

浏览: 作者:佚名 时间:2018-3-7

运动改善性功能:腿部锻炼有效提高性功能

  大部分人都人认为,夫妻房事时,盆底肌是最重要,因为,它的强壮有糖心,能很好地控制射精时间跟增强性快感。但殊不知,盆底肌跟大腿肌肉是紧紧相连的,只有两个一起七作用,才能起到效果。所以,男人锻炼大腿肌的力量也是非常重要的。这两部分肌肉是:大腿内侧肌肉和腹肌。这几块肌肉会发生连锁反应,一个地方出现问题,其他地方马上也疲软。所以,O形腿和大肚子的男人,性功能多半不行。

  那么,男人如何锻炼大腿肌提高性功能呢?

  以下动作,伸展动作(一、二),每个1~2分钟。肌肉练习(三、四),每个动作3组,每组12次左右,注意匀速。日常训练(二、五),想起来就练习,匀速。伸展和肌肉练习,至少每周3次,同时配合一定负重。

  动作1:单腿跪地伸展大腿根(髂腰肌)动作要领:单腿跪地,保持上身挺直。臀部向前,拉伸后侧腿的大腿前侧。注意事项:不要挺腰,而是臀部向前顶。功效:伸展大腿根部,帮助淋巴排毒,提高盆腔周围血液循环。

  动作2:大腿后侧伸展动作要领:坐于垫上,双腿伸直,双臂尽量向脚尖方向够,手抓脚尖。如果可以,保持背部向上延展。注意事项:不是让头部碰大腿,而是腹部尽量贴近大腿,保持脊椎延展。功效:提高整个身体后侧的灵活性,改善膀胱经,提高身体的排毒能力。特别适合久坐人士和生殖系统有问题的人士。

  动作3:并拢双腿动作要领:如果能想起来的话,在等电梯时,坐姿时,尽量做一两组并拢双腿的练习。每组可以保持1分钟,如果有可能,可以在双腿中间夹一支笔。注意事项:保持到大腿内侧酸痛即可,然后适当放松。注意平时别让大腿内侧太放松,影响控制能力,严重的还会引起腰背痛。功效:改善泌尿和生殖系统问题,延长时间。

运动改善性功能:腿部锻炼有效提高性功能

  动作4:两头起动作要领:坐于垫上,双腿微曲,并拢。双手扶于身体后侧,呼气时,双腿和身体同时向中间靠拢,吸气还原。注意事项:一定要并拢双腿做,不然锻炼不到下腹部和大腿内侧。功效:提高下腹和大腿内侧力量,直接帮助延长时间和提高性功能快感。

  动作5:深蹲动作要领:双脚与肩同宽,双脚脚尖微微向外旋转,膝关节对准二三脚趾的位置,吸气下蹲至平行于地面,呼气还原。注意事项:减少腰部和大腿外侧的发力。多用大腿内侧和臀部。功效:改善腿形,提高体内雄性激素水平。

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  结语:腿部锻炼不仅会增强大腿肌肉的韧性还会提高新陈代谢水平,因此不仅会改善男人性功能,还带来更高的健康和免疫水平。老年人锻炼腿部肌肉也会延缓衰老,且更长久的保持年轻时候的能力,相对于不锻炼的老年人是一种提高。

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