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经常练习提肛运动会不会腰疼

浏览: 作者:佚名 时间:2018-6-20

  提肛运动是一种即简便、又实用的肛门功能锻炼方法,具有预防和治疗肛门疾病的双重作用,下面就跟小编一起来了解下吧。

  练提肛运动会腰疼吗?

  早在我国明朝就已流行的“养生十六宜”中,提倡人们“谷道宜常撮”,又称“气宜常提”。这里的“谷道”实际上是指肛门。中医学讲,中气宜升提,便是这个道理。提肛运动就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。

  提肛运动能改善局部血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,对防治痔疮和脱肛颇见功效。所以,练习提肛一般不会引起腰痛,如果你现在有腰痛的症状,可能是肾虚的问题或者是有腰椎问题。

  提肛运动方法(坐、卧、站立均可):吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次,早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿,胸部贴床,抬高臀部)做好提肛运动;则效果更好。

  提肛运动的好处有哪些

  1、经常提肛可约束尿道,缓解尿失禁

  尿失禁是很多成年妇女的烦恼,经常做提肛动作,可以增强骨盆底肌肉群的张力,加强尿道的阻抗力,减少膀胱肌肉的过动反应,使约束小便的机能得到恢复和加强。

  2、经常提肛可以活血祛淤,消除痔疮

  痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起。提气缩肛时,对肛周静脉产生一个排挤作用,能使局部静脉回流畅通。尤其选择在呼气时收缩肛门,利用腹内压较低的压力,更有利肛门静脉血液的回流。

  3、经常提肛可保护前列腺

  男性中老年人的排尿障碍约有半数与前列腺肥大有关。提肛动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉,以及神经、血管,各器官组织之循环代谢活跃起来,达到缓解前列腺肿大及炎症的作用,对改善排尿困难具有良效。

  4、经常提肛能强壮会阴,提高“性”趣

  中年妇女,尤其是经阴道生产的多产妇,胎头压迫可导致骨盆底和阴道肌肉松弛,产伤时阴道扩张或韧带裂伤会加重上述现象。经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群变得坚韧,有利于生殖器官的血液供应,增强性感受能力,进而可提高夫妻性生活的质量,促进家庭和谐。

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