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女性常做这些运动有助于性高潮

浏览: 作者:佚名 时间:2018-8-22

女性常做这些运动有助于性高潮

  性生活是夫妻双方感觉维系的一个条件,和谐美满的性生活可以让双方更加幸福。而一项调查显示,女性有24%的人从未体验过性高潮带来的乐趣。那么,如何才能提高性高潮?

  在两性杂志上的一项研究发现,女性通过运动有助于达到性高潮,这又是为什么?

  因为,适量的健康运动可以调节人体植物神经的机能,改善内分泌系统并促使脑垂体分泌激素的功能得到明显改善,从而使体内雄性激素睾丸酮含量增多,性欲大大增强;运动还可增强女性腹部、臀部的肌肉弹性,有效提高阴道肌、会阴肌的张力、改变因分娩后阴道松弛状况,这对增进夫妻性生活之快感非常有益。

  专家认为,过度运动会引起体内激素紊乱和诱发身心疲劳,使人对性爱更提不起性趣。因此,建议每周运动2~4次,每次持续运动时间在30~40分钟左右即可。

  那么,有助于达到性高潮的运动又有哪些呢?

  1、俯卧撑

  仰卧撑不会能让你手臂上的肌肉看起来很健美,,也为采取男上女下体位时打下良好基础。这项运动还能增强睾丸激素的分泌水平,对增强男女性欲起到了重要作用。哈佛大学医学院的一项研究发现,在提高性功能睾酮水平之后,男女性满意度都明显提高性功能。对女性来说,锻炼手臂肌肉有助于尝试多种性爱体位,如果俯卧撑困难,推举哑铃也是不错选择。

  2、深蹲

  深蹲运动可以让你的腿部和臀部肌肉紧密结实,还能让血液顺畅的流向生殖器官周围,进而增强男性勃起程度和女性润滑度。此外,深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量,其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌,这有助于男性提高性功能性爱力度,让女性阴道紧缩强度更大。

  3、快步走

  快走可以促进血液循环和血流量。由于有氧运动(如快步走和跑步)能起到预防心脏病发作的作用,所以它能改善性生活质量。专家认为,有氧运动有两个好处,从短期来看,它能提高心率,增强性生活过程中的兴奋度。从长期来看,有氧运动能提高人们对身体的满意程度和自尊心,而这与性功能增强紧密相关,从而促进人们更积极的进行性生活。

  4、提肛

  提肛运动是最简单有效的锻炼盆底肌的动作。盆底肌肉能控制尿液的流动,保持盆腔器官处于正确的位置。通过这项锻炼,男性的耻骨尾骨肌(又称射精肌)变得结实强壮,在性生活过程中的耐力和控制能力会更强。女性的阴道会更加紧实,更容易获得高潮。

  5、排球

  打排球对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,可以提高身体的灵敏性和协调性。性爱是两人互相配合、同步进行的运动,身体灵敏度和适应度的提高性功能,能让女性感受更多床笫间变化的乐趣。

  6、太极拳

  太极拳、太极剑是运用意念引导使思想集中的运动,有助于消除紧张情绪,又能使精神和肉体同时得到放松。尤其是这些活动能将意、气、动三者结合起来,对神经系统的兴奋和抑制能达到有效的调节作用。女性如果坚持练习,性爱时,便可以更好、更自如地控制自己的身体和情绪。

  7、跑步

  跑步能产生大量的儿茶酚胺物质,提高人对刺激的敏感性,更有助于达到高潮。这项运动非常适合儿茶酚胺的分泌量很低的更年期女性。

  8、瑜伽

  瑜伽运动是一次次肌肉与韧带的伸拉,在这个过程中感受腹式呼吸带来的宁静与顺畅,练习瑜伽给女人性能力带来的最大好处是更充分地体会快感,并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话,女性可以提高性功能她们获得多重性高潮的机会。

  性高潮的前题是必须让肌肉先紧张起来,尤其是盆底肌肉,即憋尿时会用到的那部分肌肉。这样可以加速血液的流动,让人能够快速的“性”奋起来,同时也能加大对男性的刺激。此外,女性在性爱过程中,可以反复的想着一句话,让脑子里只有和性有关的念头,这样也更容易达到性高潮。

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