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最能提高性生活质量的运动

浏览: 作者:佚名 时间:2018-8-29

最能提高性生活质量的运动

  羽毛球:让男人全身动起来

  有统计显示,喜欢进行羽毛球运动的男性普遍的性满意度要高,因为打羽毛球有助于燃烧脂肪保持良好体型。具体而言,反复有力的挥拍提高性功能了小臂力量,便于支撑自己的身体;下肢及腰腹力量的增强,提高了性爱的协调性和耐久力;准确性和柔韧性的增强便于提高频率和促进体位的平衡,这些都让你能享受到更多床笫间的欢乐。另外,适量的运动可以改善内分泌系统,使体内雄性激素分泌增多,从而使男人性欲得到大大提高。

  贴心提示:正确把握住适宜的运动量尤为重要,不要过于劳累,但贵在坚持。在一般情况下,每周运动3次左右,每次持续运动30~45分钟即可,运动时的心率略高于120次/分最适宜,对增强性生活乐趣大有裨益。

  柔韧性运动:可采用压腿、拉肩、甩臂、弓步等

  许多男性朋友认为健身就是强壮肌肉的训练,但是从增强男性性能力角度,一定不能忽视柔韧性的练习。柔韧素质主要是指关节活动的幅度以及肌肉、韧带弹性的大小,而这些都可促进夫妻双方的性和谐。对即将到来的夏季而言,柔韧性健身也具有运动量适合,室内外均可进行等特点,最简单的是采用压腿、拉肩、甩臂、弓步、背弓等手段来逐步提高柔韧性。

  贴心提示:男人本身在柔韧性方面较弱,所以应该循序渐进,每次从10分钟开始,逐渐提高性功能到30分钟左右就好,要和力量训练相结合,不可超出自己的极限范围。

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