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适合电脑族吃的食物

浏览: 作者:佚名

  电脑族宜食用的食物

  ①多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐、碗逗、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、圆白菜、萝卜、土豆、葡萄等均属碱性食物。新鲜蔬菜、水果,如青椒、荠菜、草莓、金桔、猕猴桃等,都含有丰富的维生素。

  ②多食护眼食物。经常用电脑容易损伤眼睛,饮食上要有意识地多选保护眼睛的食物,防止近视和其他眼疾。健眼的食物有各种动物肝脏、红枣、牛奶、奶油、小米、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子和各种新鲜水果。

  ③多食防辐射食物。预防辐射损伤的膳食,应包括蛋白质、大量维生素C、B族维生素和不饱和脂肪酸。此外,应摄取含碘量高的食物,如紫菜、海带等。平时还要多饮些茶水,也有一定的抗辐射作用。

  电脑族应忌食垃圾食物

  方便面、薯片等“垃圾食物”不容易消化,会加重消化道负担,多食会引起消化不良,还会使血脂增高。尽管现在很多方便面都号称不是油炸的,但多少都会含有食用油,如果放置的时间长了,油脂就会氧化分解,生成有毒的醛类过氧化物。食用了这种油已变质的方便面,会给你带来意想不到的麻烦,比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。

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