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健目功

浏览: 作者:佚名 时间:2018-6-14

  方法
  松眼
  闭目,先将两手搓热,轻敷于两目之上。深呼气三口,吐出浊气。吸气时心中默念“静”字,呼气时心中默念“松”字,同时意念想象眼部的肌肉逐渐放松。5分钟后,两手自然下垂于身两侧,睁开双眼。经过一段时间的练功,眼睛可有胀、热等感觉,这是肌肉松弛和气血允盈的表现。
  调睛
  吸气时,眼睛由观近物逐渐过渡到观最远的物体。呼气时,眼睛由观最远物逐渐地过渡到观近物。最远和最近的物体的选择,可因练功者所处环境地点的不同而异。
  摩眼
  两目轻轻闭上,用两个大拇指轻柔地按摩攒竹、睛明、太阳、四白、风池等穴位,次序不限,每个穴位正反各8次,共16次。按时吸气,停时呼气,一按一停反复进行。
  养目
  闭日静养5分钟后收功。
  注意事项
  1.姿势不限,可坐可站,但要端正,全身放松。
  2.目标的光线不可太弱或太强。
  3.每节5分钟左右,鼻吸鼻呼,呼吸要均匀深长。
  4.在观察近、远两个目标中设立几个过渡性目标,移视中要注意中间的过渡性目标。(陈晨)
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