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古人养目四法

浏览: 作者:佚名

祖国医学最早的经典著作《黄帝内经》中将“目不劳,心不惑”、“游行天地之间,视听八达之外”,作为重要的养生明目手段。古人的养目护眼方法是非常有效果的,不妨坚持一试。
1.闭目 历代养生家都主张“目不久视”、“目不妄视”,因为久视可耗血伤神,说明养目和养神是密切相关的。以两掌轻捂双眼,全身肌肉尽量放松,1分钟后迅速眨眼2次。每日做 3~5次。此法能明显改善视力,特别适用于经常看报纸的中老年人。
2.捏眦 宋代《圣济总录·神仙导引上》指出:“常欲以手按目近鼻之两眦,闭气为之,气通即止,终而复始。常行之,眼能洞见。”即闭‘气后用手捏按两目的四角,直至微感闷气时即可换气结束,连续3~5遍,每日可做多次。此法可提高视力,防治老花眼。
3.运目 瞪大双眼,使眼球不停转动,先从右向左转 10次,再从左向右转10次。然后用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次,运目可使眼部气血调和,消除眼疲劳,增强视力,减轻眼睑下垂。
4.摩目 以两食指指端按摩太阳穴、四白穴(直对瞳孔,下眶缘稍下浅窝处),每穴按摩2分钟,然后从上到下环形按摩眼眶。此法可使局部气血流通,减轻眼疲劳,调节眼肌的紧张状态。 (朱珊)
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