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冬至时节巧调养

浏览: 作者:佚名 时间:2018-9-10

冬至,二十四节气之一,这一天太阳经过冬至点,是一年里最寒冷的季节——数九的开始,常伴有气温骤降、大风、冰冻等恶劣气候。在严寒、低气压、温差大的气候状况下,老年人常因适应寒冷能力差而诱发各类疾病。如高血压、冠心病病人,在此时期易血压升高、心绞痛发作,出现中风及心肌梗死;有慢性支气管炎、肺气肿病史的人则容易加重病情。在冬至时节注意及时调养,对帮助老年朋友安然过冬有着重要意义。以下三种方法在冬至调养时可酌情选用。
一、进补法:中医认为,冬天阴气偏盛,阳气不足,人体阳气又处于潜藏状态,新陈代谢缓慢,此时进补有利于封藏,滋养效果最好。谚语云“今年冬令进补,明年三春打虎”,可见冬至进补有特殊的效用。进补针对的气虚者常见气短乏力、语音低微、神疲自汗;血虚者常见头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄;阳虚者常见畏寒怕冷、四肢不温;阴虚者常见午后潮热、颧红盗汗、五心烦热。根据机体气血阴阳之不足,进补可分补气、补血、补阴、补阳。补气可食人参,润软切片,取3至5克,放保温杯中冲开水加盖浸泡,出汁后,随时少量饮服;血虚者可选用红枣、桂圆、生姜加粳米同煮粥服用;阴虚者可用枸杞、沙参、麦冬泡水代茶饮;阳虚者以补肾阳为主(因五行中冬季与肾对应),可将核桃肉与狗肉同炖烂后食用。
二、冥想法:安静的冥想可以促进血液循环,为组织器官输送大量的氧气和营养,调节机体免疫力,增强抗寒能力。首先,按打坐姿势坐好,可以左脚在下,右脚在上,两掌上下相叠,两大拇指轻轻相抵,颈部和双肩放松。然后调整气息,做深呼吸动作,意念伴随呼吸,呼气的整个过程冥想呼气,吸气的整个过程冥想吸气。最后,意念中有一轮暖阳自头顶入,经眉心、两乳中间一直下行至脐部,再收纳抱于丹田中。整个过程,轻松的深呼吸动作贯穿始终。
三、艾灸配合按摩关元穴:关元穴位于脐下三寸处,具有补肾壮阳、调理冲任、理气和血、强身健体等作用。以艾条每天温灸关元穴10分钟,能有效强肾壮阳,配合按摩效果更好。按摩可采取震颤法或按揉法。震颤法是双手交义重叠置于关元穴上,稍施压力,然后快速地小幅度上下推动,使关元穴处肌肉震颤;按揉法是以大拇指按于关元穴,力度均匀,以局部有酸胀感为宜。按摩可持续10分钟。艾灸配合按摩每天进行2次。 (李明芳)
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