每天几个简单动作，让你的脸年轻3岁

脸是女人最舍得下血本的地方。为了留住脸上的芳华，女人们多贵的化妆品都要买，多贵的护理都要做，甚至不惜整容。其实，有种让脸变年轻，而又不花钱不动刀的方法。

据《Medcial Xpress》近日报道，发表在《JAMA皮肤病杂志》上的最新研究显示：持续20周做30分钟的面部锻炼，可以使中年女性的面部更年轻（约3岁），脸颊更加丰满。这是首次通过科学研究肯定了面部运动对外观的改善效果。

每天30分钟面部运动，年轻3岁

该研究选定了16名年龄在40-65岁之间的女性，先对她们进行90分钟的面部运动培训。然后让受试者回到家中，继续练习20周。前八周，受试者每天锻炼30分钟。从9周—20周，每隔一天进行一次锻炼，每次30分钟。锻炼涉及32中不同的面部表情，每一种大约需要做一分钟。

研究人员们拍下受试者的照片，并在20周后让皮肤科医生进行盲评。皮肤科医生通过标准的面部衰老量表来评估照片，他们分别查看脸部的19个特征，在三个不同时间点（开始时，第八周和第二十周）对所有这些特征进行评分，并评估照片上人的面部年龄。

结果显示：在研究开始前，皮肤科医生评估这些参与者的平均面部年龄为50.8岁，实验进行8周时为49.6岁，20周时为48.1岁，比未做锻炼的人面部年轻了3岁。此外，锻炼后，受试者的上脸颊和下脸颊丰满度显着增强。

四个经典的面部运动

鱼嘴（向前凸嘴，吮吸脸颊，边笑边做鱼嘴）