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食物抵抗『关节感冒』

浏览: 作者:佚名 时间:2021-2-18

不久前,美国利学家为关节不适的白领们推荐了富含维生素、叶酸、钙质的七种日常食物,对缓解“关节感冒”有意想不到的好效果。
大豆制品: 富含大豆异黄酮、维生素E和钙,能保护心血管并强健骨骼。
绿茶: 绿茶堪称女性的“神水”,美肤抗癌之外,茶多酚更可以使关节炎发病比例减少50%!
奶酪: 同样含有丰富钙质、维生素B6和叶酸,对骨骼、肌肉和关节组织有良好的保护作用。
甜椒: 一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量60毫克的两倍,甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源,这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。
香蕉: 香蕉是含钾最丰富的水果。还富含维生素B6、叶酸和维生素c,可溶性膳食纤维更易消化,同时也是一种能预防和治疗关节炎的食品。
三文鱼: 鲜美又健康的三文鱼,有女性最爱的好口感,还富含不饱和脂肪酸、钙、维生素D和叶酸。保护关节之外,更有效减少血栓形成、修复受损动脉、降低血压。
虾类: 90克鲜虾能提供人体每日所需维生素D的30%,高于一杯牛奶中维生素D的含量。另外,虾还含有不饱和脂肪酸、维生素C、铁和维生素B12等。
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