首页 > 食疗养生 > 美丽3策 营养还是平衡比较好

美丽3策 营养还是平衡比较好

浏览: 作者:佚名

  该补的还得补,营养≠发胖

  会让人发胖的是高热量、高糖分的食物,例如巧克力、汉堡包、雪糕等等,这些是我们必须驱赶到视线之外的。其实我们减肥是为了减掉脂肪以及一部分的淀粉、糖分,但是蛋白质、维生素、矿物质等等这些营养成分是不能减少的。正确摄取营养要从三餐开始做起。想要减肥的MM早餐不妨以全麦类食物为主,喝点牛奶,最后水果沙拉;中餐有素也有肉,才能很好的中和,例如香菇豆腐、菠菜牛肉、胚芽米饭等等;晚餐不要吃得太饱,适宜清淡些,花菜瘦肉汤、西红柿蘑菇瘦肉汤这些都很不错。吃饱喝足,当然少不了每天一支的纤衡果燃窈窕纤魔饮,含有20多种维生素、膳食纤维、胡萝卜素等营养物质,相当于吃2.5kg的新鲜蔬果。

  赶走“坏”脂肪

  脂类是人体必需的营养成分,但是几乎所有减肥的MM都会谈“脂”色变,其实脂肪也有好坏之分。真正让你发胖起来的是饱和脂肪较多的食物,它们一般存在于猪肉、牛肉、禽肉等动物类食品中。所以对于这一类的脂肪,我们要学会控制摄入量。

  1.聪明替换红、白肉。白肉含有的饱和脂肪比红肉少,在饮食中只要稍作替换,就可以少摄入很多饱和脂肪。

  2.用液体脂肪替换固体脂肪:含有液体脂肪不饱和脂肪的有橄榄油、菜籽油或玉米油;含有固体脂肪即保值脂肪的食物有黄油、猪油等。

  3.选择低脂的乳制品:半脱脂、脱脂牛奶或低脂酸奶都是不错的选择。

  4.选择营养蔬果饮替代小零食:纤衡果燃窈窕纤魔饮的蔬果成分能帮助身体排毒。

  向瘦子看齐,多站立多运动

  瘦人每天站立超过2个半小时,一年可减重15公斤。所以有恒心减肥的MM,吃饱后千万别躺在沙发上看电视,可以先坐10分钟,然后站立或者步行。不妨下载个瑜伽或者健美操的视频,每天跟着做30分钟,坚持一、二个月就会看到明显的效果。同时还要保持良好的健康生活习惯,平时生活中小细节也可以减肥的哦!遇到电梯的时候少坐,多爬爬楼梯;除外尽量少搭车,可以步行或者骑自行车;体力活不求人,拖拖地板,出出汗。别小看这些,你的脂肪正在燃烧呢!

(责任编辑:李一千)

版权所有 copyright 2008 草根星空_民间偏方网京ICP备13007654号-1
站长联系:vipyouxiang@126.com
注: 本站内容全部取材于网络信息或网友上传,如有雷同或版权问题,请通知本站,本站将立即处理删除。