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健身4步曲可助多活15年

浏览: 作者:佚名

  希望通过4步就能更加长寿?美国疾病控制与预防中心(CDC)本月发布了一项指引或许可以帮助实现这一目标,通过远离香烟、杜绝下班后喝酒,将这些时间用来健身,是可以延年益寿的方式之一。


4步可助你长寿。

  《美国公众健康期刊》刊登了这个由CDC针对1.7万人进行研究的新发现,文中指出,17岁以上成年人只要:1. 不吸烟、2. 经常锻炼、3. 保持健康饮食、4. 控制饮酒数量在中等(女性一天喝一次,男性一天两次)水平,英年早逝的可能性将大幅下降63%。

  研究者指出,四项中只要做到一项,就有好处,但他们建议最好四个因素一起。CDC总监托马斯·费登博士说:“如果你希望获得更长更好,你应该保持健康的习惯,不吸烟、多锻炼、吃健康的食品以及避免酗酒过度。”

  据悉,女性如果做到以上四点,效果会比男性稍好,她们非正常死亡的几率可以降低63%,男性则只能降低62%。

  此前,美国《临床营养学期刊》曾发表另一篇论文,称经常锻炼、不吸烟、保持正常体重、以及吃“地中海式食物”(指多吃鱼、橄榄油、谷类、水果和蔬菜,每天最后一餐后喝一两杯酒,最好是葡萄酒、红酒),女性可多活15年,男性多活8.5年。

(责任编辑:陈韶鹏)

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