首页 > 食疗养生 > 靠“吃“东西打造出完美小肚子

靠“吃“东西打造出完美小肚子

浏览: 作者:佚名

  瘦腰是个大工程,腰上的脂肪一旦形成就很顽固,很难减掉。除了运动的方法有效之外,还有没别的办法可以帮我们快点找回1尺8小腰的美丽呢?有啊,靠吃!3个分清+4个规则+7种瘦腰蔬果,让你把腰上的肥肉一口口吃掉。

  腰身粗壮的人:

  一日三餐的饮食应当妥善安排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品,即使要吃,也应中餐吃,若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主,八分饱即止。晚餐后别急于睡觉,晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。记住:千万别因嘴馋而吃夜宵。

  大腹便便的人:

  由于平时营养摄入太多,热量消耗过少,“进出口”没有平衡,致使过多的营养物质堆积在 腹部才使它“异军突起”。要让“大腹”变得“苗条 ”,关键是改变平日的饮食结构,总体上把握“少荤多素,尽量少吃”的原则。最好每周停食一餐。停食时为了不使肠胃受“委屈”,可少量吃点水果。

  小腹松弛的人:

  其主要原因是饮水过多。过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担,以致使小腹松弛。为了对症下药,应当严格控制每天的饮水量。喝水时每次少量,切忌“痛饮”。

  瘦腰这么吃,4个规则:养成健康的生活习惯最重要

  一、科学饮食

  均衡与适量是科学饮食的基本内容。早餐一定要吃好。而且,谷类,水果,蔬菜等都要均匀的分配于三餐之中。

  二、少量多餐

  一次大量进食后,身体会分泌较多的消化酶,促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多,反而饿的更快。反过来,吃的少,餐次多,就向好的方面发展。

  三、避免盐份的过量摄入

  以免引发心脏病,高血压,糖尿病,肾病等,每天500毫克就足够了。

  四、每天摄取足够的水

  人体每天需要的水分是2000毫升,但并非每天一定要强迫自己喝下这么多水,而是尽量补充到差不多就可以了。因为人体也可以从其它的食物中摄取到部分水分,喝水的用意在于补充不足的水分。

(实习编辑:林桂宏)

今日热点:
  不了解运动的特点和运动规律,或自身存在某些错误观念,或照搬他人的锻炼方法,往往会走入误区,以致动摇了继续锻炼的信心……[进入健身频道]
  • 出色男人 让肌肉显露出来 !
  • 大家都该尝试自虐健身法
  • 9种最经济的魔鬼瘦身法
  • 十种误区让你健身前功尽弃
  • 50招!炼出穿牛仔裤最佳身材
  • 不花钱变魔鬼身材的7个秘决
  • 克服阻碍健身的10条心理障碍
  • 胸部训练6规则塑钢铁胸肌
版权所有 copyright 2008 草根星空_民间偏方网京ICP备13007654号-1
站长联系:vipyouxiang@126.com
注: 本站内容全部取材于网络信息或网友上传,如有雷同或版权问题,请通知本站,本站将立即处理删除。