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蔬果汁保持好心情 从内美白

浏览: 作者:佚名

  除了涂抹防晒产品外,专家表示,多吃富含维生素C的水果如奇异果、芭乐,有助皮肤美白,抑制酪胺酸活性、减少黑色素生成;此外,含类胡萝卜素的水果如芒果、木瓜等,可抗氧化、减少紫外线伤害。专家也从中医观点,推荐3种有益美白的蔬果汁。

  奇异果芭乐 帮助美白

  维生素C可抑制酪胺酸活性,减少黑色素生成,并促进体内胶原蛋白生成。

  这样吃:每天吃2~3份水果,其中1份选维生素C含量高者,如奇异果、土芭乐、香吉士等,又以前两者份列维生素C含量高的第1、2名。

  注意:成人每天建议维生素C摄取量为100毫克、上限为2000毫克,吃高剂量维生素C,可能导致腹泻。抽烟、熬夜、压力大者,每天至少摄取2种维生素C含量高的水果。

  芒果红萝卜 抗紫外线

  类胡萝卜素具保湿及抗氧化能力,可对抗紫外线对皮肤伤害。

  这样吃:类胡萝卜素多半存在红橙色蔬果,如木瓜、芒果等,1周可吃2~3次,1次约1碗,红萝卜、南瓜与油脂一起烹调,可提高吸收利用率。

  注意:若长期大量摄取肤色会显得蜡黄。

  中医师推荐

  以下建议1天1杯,1周可喝2~3次,最好在中午喝,因为此时是人体肝火、心火最旺盛时刻,不致太虚寒,这时喝果汁也较不伤脾胃。

  1.苦瓜萝卜汁清热解火

  材料:1/4条苦瓜、1/4条红萝卜、蜂蜜少许

  做法:苦瓜洗净去籽,红萝卜洗净,加400~500c.c.冷开水打成果汁,依个人喜好加蜂蜜调味即可。

  功效:清热解火、改善口干舌燥和皮肤黯沉,适合燥热体质。

  提醒:易拉肚子、脸色苍白者不宜。

  2.洋葱番茄汁 促进循环

  材料:1/3颗洋葱、1颗牛番茄、半颗柠檬。

  做法:洋葱、牛番茄洗净,将洋葱用盐水泡10份钟,加入400~500c.c.冷开水,挤半颗柠檬汁打成果汁。

  功效:促进血液循环、改善脸部黯沉,适合虚寒体质。

  提醒:肠胃发炎、处急性发炎期,及火气大者不宜。


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